Connect with us

Publicat cu

pe

La Casa de Papel- Money Heist, în limba engleză- a devenit una dintre cele mai vizionate producții de pe Netflix.

Platforma de streaming a anunțat că aproximativ 34 milioane de conturi au urmărit sezonul 3, iar pentru sezonul 4 așteptările sunt mari. Luați prin surprindere de impactul extraordinar al serialului, criticii, creatorul și actorii serialului analizează și explică felul în care producția spaniolă a devenit un succes la nivel mondial.

 Money Heist, serialul- fenomen al momentului

La Casa de Papel prezintă planul deosebit al unui personaj misterios, cunoscut drept „Profesorul”, care dorește să efectueze cel mai mare jaf din istorie. Pentru acest lucru, el recrutează opt persoane ce au în comun numai faptul că se află în situația în care nu mai au nimic de pierdut. Ținta jafului este Monetăria Regală a Spaniei. Elementul care face ca serialul să se diferențieze de celalte producții în care sunt prezentate jafuri este dorința celor opt hoți de a tipări banii, fără a ajunge în situația de a răni persoanele aflate în Monetărie.

Serialul lui Álex Pina a captat atenția publicului din întreaga lume încă de la început și continuă să doboare recorduri. Succesul celor patru sezoane se datorează atât expunerii unor situații inedite, cât și performanțelor actoricești greu de egalat. Numele de cod- toate făcând referire la mari orașe de pe Glob-, combinezoanele de un roșu puternic și măștile Salvador Dali pe care cei opt hoți le folosesc în realizarea planului rămân cu ușurință în memoria publicului.

 Money Heist (La Casa de Papel), Netflix

Însă Salvador Dali nu este singura sursă de inspirație pentru serial. Cântecul anti-fascism intitulat “Bella Ciao” poate fi auzit pe parcursul unor episoade. De asemenea, personajul „Tokyo” este, în mare parte, construit după personajul „Mathilda” interpretat de  către Natalie Portman, în filmul Léon: The Professional.

Úrsula Corberó, „Tokyo” , în Money Heist (La Casa de Papel), Netflix   

Natalie Portman, „Mathilda”, în Léon: The Professional

Cu o acțiune concepută special pentru Spania, serialul abundă de scene filmate în Madrid. Totuși, sezonul al treilea oferă spectatorilor ocazia de a admira priveliștile din Guna Yala, Panama.

Locațiile în care a fost filmat  Money Heist (La Casa de Papel)

Trecerea surprinzătoare de la mediul urban spaniol, la arhipelagul Guna Yala a impresionat atât fanii de pretutindeni ai producției spaniole, cât și criticii de film. Astfel, mesaje precum „La Casa de Papel își asumă riscuri și câștigă” și „Peisajele pline de culoare adaugă un plus de diversitate serialului” pot fi citite pe Rotten Tomatoes.

Însă Money Heist nu este lăudat numai pe site-ul de recenzii Rotten Tomatoes. Euan Ferguson, critic de film, notează pentru The Guardian faptul că „La Casa de Papel este cel mai bun serial al anului, o dramă spaniolă excepțională care captează atenția spectatorului încă de la primele replici”.

Mariola Cubells, critic de film din Spania, explică pentru BBC că serialul se bucură de un succes la nivel mondial datorită calității acestuia de a prezenta personaje cu care oricine se poate identifica.

„Cu toții ne putem asemăna cel puțin cu criminalii și planul lor de a imprima banii fără a răni pe cineva”, consideră aceasta. Criticul spaniol mai menționează un element care ajută La Casa de Papel să se distingă de celelalte producții, și anume tensiunea narativă.

Mónica Gaztambide „Esther Acebo”, în The Money Heist (La Casa de Papel), Netflix

Cu o intrigă deosebită, cu personaje bine conturate, cu locații spectaculoase și momente amuzante, La Casa de Papel doboară record după record, fiind desemnat „Cel mai bun serial dramatic” la International Emmy Awards, Premios Fénix și Premios Iris.

 În culisele celei mai vizionate producții non-engleze de pe Netflix

Conceput inițial pentru Antena 3 Spania, popularitatea şi potențialul uriaș al serialului atrage atenția Netflix care decide să îl cumpere, să îl editeze şi să îl difuzeze începând cu luna decembrie a anului 2017, potrivit BBC.

Álex Pina, creatorul La Casa de Papel, susține că succesul producției sale se datorează felului în care aceasta se distanțează -prin intrigă, personaje complexe şi recuzită- de celelalte seriale apărute.

Tot acesta descrie sezonul patru ca fiind „o călătorie brutală până la limită, ca o plimbare pe un rollercoaster vertiginous”, informează The Guardian. „Pot să promit că publicul nu se va gândi la COVID-19 în timp ce va urmări noile episoade” adaugă Álex Pina.

    Álvaro Morte- The Professor, în Money Heist (La Casa de Papel), sezonul 4. Netflix

Álvaro Morte, „Profesorul”, oferă pentru The Guadian o viziune asupra întregului serial: „Este rock’n’ roll pur. Odată ce vezi primul sezon, te pierzi în el”. Spusele sale sunt întărite de cele ale actriței Úrsula Corberó, „Tokyo”: „Serialul are ceva diferit, mai ales pentru persoanele care nu sunt de origine spaniolă.”

Un documentar de 57 minute intitulat „Money Heist: The Phenomenon”, care are menirea de a prezenta felul în care serialul a ajuns atât de popular, este disponibil pe Netflix.

 Darko Peric („Helsinki”), interviu în limba română pentru un post de radio

Dacă Álvaro Morte și Úrsula Corberó își exprimă părerile despre succesul serialului, Darko Peric, care interpretează rolul personajului „Helsinki” alege să ofere un interviu postului Virgin Radio în care abordează subiecte diverse- de la pasiunile sale până la șederea sa în țara noastră. Potrivit spuselor lui, actorul sârb a locuit nouă ani în România.

„Eu am fost în București din ’95 până în ’98 și, după aceea, din ’98 m-am dus la Timișoara. Acolo am cunoscut niște oameni care mi-au devenit prieteni și care făceau tatuaje. La Timișoara am început să manifest un interes față de zona aceasta. Mai târziu, am ajuns să fac tatuaje profesionale în Spania. Din asta trăiam.” spune Darko.

Pe lângă tatuaje, „Helsinki” este preocupat de baschet și menționează că a rămas plăcut surprins de un meci ținut pe teritoriul țării noastre, la care a participat ca spectator.

„M-a surprins foarte plăcut un meci ținut la voi. Am văzut un nivel de baschet destul de ok și chiar mi-a plăcut faza asta”, comentează actorul.

Cum din interviu nu puteau să lipsească întrebări legate de serialul-fenomen, „Helsinki” aduce la cunoștința auditorilor că personajul său preferat este Arturito. De asemenea, Darko recunoaște că a primit o mică parte din recuzita serialului.

Darko Peric, în Money Heist (La Casa de Papel), Netflix

„La sfârsitul primului sezon ieșeam cu Profesorul cu camionul și acolo aveam un combinezon negru. Pe acela mi l-au dat. Când mă duc să tai via, la Satu Mare, mi-l mai pun.” spune actorul.

Interviul, realizat exclusiv în limba română, a surprins pe fanii serialului care nu își puteau imagina că „Helsinki” vorbește fluent românește.

La Casa de Papel – un serial ce a avut un impact uriaș asupra publicului

Producția spaniolă de succes nu doar că a impresionat publicul de pe întreg Mapamondul, ci a devenit o sursă de inspirație pentru cetățenii anumitor state care se confruntă cu probleme de ordin politic. Astfel, în iulie 2019, la protestele din Puerto Rico în cadrul cărora se cerea demisia guvernatorului Ricardo Rosselló, căteva grupuri de indivizi decid să poarte costume asemănătoare cu cele din serialul spaniol.

În noiembrie 2019, în timpul protestelor anti-regim din Irak răsuna melodia „Bella Ciao”. AFP consemnează declarațiile unor protestatari care argumentează că au folosit cântecul anti-fascism în lupta pentru schimbare și că în acest fel a fost dată dreptate poporului irakian. Pentru a se putea potrivi realității geopolitice, cântecul a fost modificat. Astfel, în loc de „Bella Ciao”, pe teritoriul afectat de probleme politice, se putea auzi “Blaya Chara”, care se traduce „Nici măcar o cale de ieșire”.

Iar în aprilie 2020, angajați ai unor servicii publice, precum medici și asistente medicale, pompieri și polițiști din diverse țări cântă „Bella Ciao” în semn de solidaritate cu toți cei aflați în prima linie a luptei împotriva Covid19.

Casa de Papel este simbolul planetar al solidarității celor care muncesc și al rezistenței împotriva incompetenței și abuzurilor comise de autorități.

 

Citește mai departe
Apasă pentru a comenta

Scrie un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Internațional

Naval Group a livrat A.R.A. Storni, a treia navă de patrulare offshore multi-misiune dezvoltată pentru Argentina

Publicat cu

pe

A treia dintre cele patru nave de patrulare argentiniene (OPV) comandate de Marina Argentiniană, OPV 87 A.R.A. Storni, a fost predată pe 13 octombrie în prezența căpitanului Santiago Villemur, reprezentant al Marinei Argentinei în Franța.

A.R.A. Storni a fost livrat marinei argentiniene la Concarneau, în prezența căpitanului Santiago Villemur, reprezentant al Marinei Argentiniene în Franța, care a predat și comanda navei comandantului Óscar Latorre.

Această livrare a fost efectuată de echipe din Naval Group și Kership, un joint-venture între Piriou și Naval Group și face parte din contractul semnat de Naval Group cu Argentina în 2019 pentru livrarea a patru nave de patrulare multi-misiune. A.R.A. Bouchard (fost L’Adroit) a fost livrată în decembrie 2020 și A.R.A Piedrabuena pe 13 aprilie anul acesta.

Odată cu livrarea A.R.A. Storni, programul continuă să progreseze conform programării, pentru a se încheia cu livrarea ultimei nave programate pentru aprilie 2022. Un echipaj de 44 de persoane din Marina Argentinei a fost instruit în operarea și întreținerea navei.

Această a treia navă de patrulare din seria achiziționată de Marina Argentiniană oferă aceleași active și caracteristici ca și cele ale A.R.A. Piedrabuena. Mai bine armat și motorizat decât Bouchard, echipat cu un sistem activ de stabilizare și un propulsor de arc, este, de asemenea, testat pe gheață, adică adaptat navigației în apele reci din Antarctica.

Jean-Claude Flandrin, directorul programului, a declarat: „Livrarea acestei a treia nave de patrulare marchează o etapă foarte importantă pentru program, care a fost atinsă la timp, în ciuda crizei de sănătate care a marcat ultimii doi ani. Echipele sunt mobilizate pentru pregătirea echipajului care va pleca în Argentina cu nava. Odată finalizat antrenamentul, ne vom concentra eforturile spre livrarea ultimei nave din serie, care a fost lansată luna trecută „.

Olivier Michel, director de vânzări pentru America Latină, a adăugat: „Suntem mândri de încrederea pe care Marina Argentiniană a acordat-o Naval Group pentru furnizarea acestor nave polivalente de ultimă generație, care vor permite țării să își îndeplinească misiunile suverane. Această livrare este o altă demonstrație a capacităților și angajamentului Naval Group și al partenerilor săi față de clienții săi de a răspunde nevoilor lor operaționale.”

OPV 87, o navă inovatoare

Navele de patrulare offshore argentiniene beneficiază de inovațiile dezvoltate de Naval Group și testate de Marina franceză, care operează L’Adroit în mai multe oceane timp de șase ani pentru operațiuni multiple de securitate maritimă, singure sau în cooperare:

  • Anduranță foarte mare și rezistență excelentă în apă;
  • O vizibilitate de 360 ​​° și un catarg unic pentru o acoperire panoramică a radarului;
  • Desfășurarea rapidă, sigură și discretă a ambarcațiunilor de intervenție lansate de un sistem dublu de rampe la pupa navei de patrulare.

Această gamă de nave beneficiază, de asemenea, de expertiza Naval Group în sisteme de informare și comandă, permițând supravegherea extinsă a spațiului maritim și detectarea comportamentelor suspecte. A.R.A Storni este echipat cu sistemul POLARIS® și cu sistemul de identificare NiDL®, dezvoltat special de Naval Group pentru misiuni de acțiune pe mare și testat pe mare de Marina Franceză.

Caracteristici tehnice

Nava de patrulare offshore este capabilă să rămână pe mare timp de peste trei săptămâni, să atingă o viteză de 20 de noduri și să găzduiască un elicopter. Implementat de un echipaj redus de 40 de membri, acesta poate găzdui, de asemenea, aproximativ douăzeci de pasageri suplimentari.

  • Lungime: 87 metri
  • Grinzi: 14 metri
  • Deplasare: 1.650 tone
  • Viteză max: peste 20 de noduri
  • Cazare: 59 (echipaj și pasageri)
  • Rezistență: peste 7.000 mile marine
  • Capacitate de îmbarcare: două nave ușoare de 9 metri și un elicopter de 10 tone.

În România, asocierea Naval Group – Șantierul Naval Constanța, câștigătoare a contractului de achiziţie a corvetelor pentru Forțele Navale

Asocierea dintre Naval Group și Șantierul Naval Constanța a câștigat licitația organizată de Ministerul Apărării Naționale pentru a livra Marinei Militare Române patru corvete Gowind echipate cu tehnologie și armament de ultima generație, printr-o ofertă care a inclus cea mai înaltă tehnologie navală la cel mai competitiv preț.

Naval Group și Șantierul Naval Constanța sunt pregătite să livreze marinei militare cea mai performantă tehnologie de luptă pe mare, de îndată ce contractul pentru construcția celor patru corvete este semnat.

Odată semnat contractul, Forțele Navale Române vor beneficia de patru corvete militare de tip Gowind, echipate cu un set de sisteme de luptă de ultimă generație, anti-submarin, anti-suprafață și antiaeriene, testate în lupta pe mare, conform standardelor NATO.

Corveta Gowind 2500, cu care Naval Group și SNC s-au situat pe primul loc în evaluările specialiștilor MApN, oferă performanțe unice, între care detecția țintelor pe distanțe lungi, o stabilitate superioară, operabilitate optimizată pentru condiții extreme de vreme, fiind echipată cu sisteme performante de apărare anti-aeriană, la suprafață și anti-submarin, integrate prin sistemul de management al luptei Setis®.

Gowind a fost dezvoltată conform cu cele mai noi progrese tehnologice dezvoltate de Naval Group pentru fregatele mari, pentru a anticipa și îndeplini cerințele operaționale viitoare. Corveta Gowind este deja testată pe mare de Marina Egipteană, care este dotata cu patrunave de luptă construite în parterneriat cu Naval Group. Primă navă a fost construită în Franța în doar 38 de luni, iar restul seriei a fost construit cu succes în Egipt, în baza unui amplu program de transfer de tehnologie.

Citește mai departe

Internațional

Contract major pentru Naval Group! Grecia semnează un memorandum de înțelegere cu Naval Group și MBDA pentru furnizarea a trei fregate

Publicat cu

pe

Pe 28 septembrie, Nikólaos Panayotópoulos, ministrul grec al apărării, Pierre Eric Pommellet, CEO al Naval Group, și Eric Béranger, CEO al MBDA, au semnat un memorandum de înțelegere pentru deschiderea negocierilor pentru a furniza Marinei Elene (HN) trei fregate de apărare și intervenție (FDI HN) și echipamentele acestora, precum și o fregată suplimentară opțională.

Fregatele FDI HN vor fi construite în șantierul naval Naval Group din Lorient, unde tocmai a intrat în producție cea de-a doua navă din seria pentru Marina franceză.

Fregatele va fi un atu de putere și suveranitate pentru Grecia, iar Marina elenă va avea o flotă de suprafață de ultimă generație, de înaltă performanță.

Fiind o fregată de prim rang, FDI HN include cele mai performante tehnologii ale Naval Group, Thales și MBDA, care va furniza în special rachetele ASTER 30 B1 și Exocet MM40 Block 3C. Nava este pe deplin interoperabilă cu flotele europene și NATO.

Grecia va deveni al doilea client al acestui tip de fregată, ducând numărul de unități produse de la cinci pentru marina franceză la opt în total, plus una suplimentară.

Contractul semnat de francezi cu Grecia vine în contextul în care Australia a reziliat un contract semant cu Naval Group pentru 12 submarine

Potrivit informațiilor din presă, decizia australienilor de a rezilia contractul a fost o decizie politică și strategică, fără legătură cu capabilitățile Naval Group. Pe 15 septembrie, Joe Biden a anunțat AUKUS, un pact de securitate pentru zona Indo-Pacifică între SUA, Marea Britanie și Australia.

Naval Group oferea Australiei o capacitate suverană care cuprindea submarine convenționale de înaltă performanță, ceea ce înseamnă transferul de tehnologie pentru a putea proiecta, construi și întreține submarinele sale în mod independent. Naval Group era în echipă cu americanii de la Lockheed Martin, căruia Australia îi încredințase sistemul de luptă. 

Franța este una dintre puținele țări din lume care deține tehnologia nucleară pentru a construi submarine de atac (SSN) și submarine cu rachete balistice (SSBN) cu o performanță excepțională.

Din anii 1960, Franța construiește o industrie completă sub supravegherea CEA și a Agenției Franceze pentru Achiziții (DGA), fiind la a treia generație de SSBN-uri și a doua generație de SSN-uri, odată cu intrarea iminentă în funcțiune a Suffren, prima dintre cele șase submarine noi comandate de Marina Franceză. Naval Group este singura companie din lume care știe să fabrice atât submarine convenționale, cât și submarine cu energie nucleară de la început până la sfârșit.

De altfel, Scott Morrison, premierul australian, a declarat public că Naval Group nu are nicio vină pentru terminarea contractului. 

„Vreau să fiu clar, rezilierea contractului nu reflectă în niciun fel forma sau capabilitățile submarinului din clasa Attack, ale Naval Group și angajamentul guvernului francez și, într-adevăr, al președintelui Macron personal pentru acest proiect. Au fost parteneri buni. Aici este vorba de interesul nostru strategic, de cerințele noastre de capacitate strategică și de un mediu strategic schimbat și a trebuit să luăm acea decizie,” a declarat Scott Morisson.

Guvernul australian a menționat că parteneriatul cu Guvernul Franței și Naval Group în cadrul programului de submarine convenționale din clasa Attack ar fi avut ca rezultat „cel mai capabil și letal submarin convențional construit vreodată.”

 „Guvernul australian ar dori să mulțumească celor care au lucrat pentru dezvoltarea submarinelor din clasa Attack, Naval Group, Guvernului Franței și Lockheed Martin Australia pentru eforturile depuse până în prezent. Cu toate acestea, schimbările accelerate ale securității regionale fac ca submarinele convenționale să nu fie adecvate nevoilor noastre operaționale în deceniile următoare.  Această decizie nu a fost luată cu ușurință. Parteneriatul nostru cu Guvernul Franței și Naval Group în cadrul programului de submarine convenționale din clasa Attack ar fi avut ca rezultat cel mai capabil și letal submarin convențional construit vreodată”, se arată într-o declarație de presă a guvernului din Canberra. 

Potrivit lui Pierre Éric Pommellet, CEO al Naval Group, „rezilierea este un caz prevăzut în contract și care va avea ca rezultat, printre altele, plata costurilor suportate deja, dar și a celor viitoare, legate de „demobilizarea” fizică a infrastructurii, IT și reclasificarea angajaților”. 

„La Naval Group, nici în Franța, nici în Australia nu am avut niciun avertisment sau informație că devenim un plan B pentru un plan A care implică SUA și Marea Britanie. Discuțiile dintre aceste două țări și Australia se desfășoară probabil într-un cerc foarte restrâns la cel mai înalt nivel politic de câteva luni”, a declarat Pierre Éric Pommellet.

Naval Group este în continuare alături de ceilalți clienți ai săi: Marina Franceză, India, Brazilia, Egipt, Belgia și Olanda. 

„Suntem în contact strâns cu toți clienții noștri și avem o relație foarte bună cu aceștia. Acordul australian nu ne distrage atenția de la celelalte angajamente. Viitorul Naval Group este dat de comenzile sale franceze și internaționale. Avem comenzi solide pentru 5 submarine de atac nuclear din clasa Barracuda, 4 submarine nucleare de generația a treia, fregate și portavionul de nouă generație. La nivel internațional, avem și submarine pentru India și Brazilia, și nave de suprafață în Egipt, Belgia și Olanda”, a declarat Pierre Éric Pommellet. 

În România, asocierea Naval Group – Șantierul Naval Constanța, câștigătoare a contractului de achiziţie a corvetelor pentru Forțele Navale

Asocierea dintre Naval Group și Șantierul Naval Constanța a câștigat licitația organizată de Ministerul Apărării Naționale pentru a livra Marinei Militare Române patru corvete Gowind echipate cu tehnologie și armament de ultima generație, printr-o ofertă care a inclus cea mai înaltă tehnologie navală la cel mai competitiv preț.

Naval Group și Șantierul Naval Constanța sunt pregătite să livreze marinei militare cea mai performantă tehnologie de luptă pe mare, de îndată ce contractul pentru construcția celor patru corvete este semnat.

Odată semnat contractul, Forțele Navale Române vor beneficia de patru corvete militare de tip Gowind, echipate cu un set de sisteme de luptă de ultimă generație, anti-submarin, anti-suprafață și antiaeriene, testate în lupta pe mare, conform standardelor NATO.

Corveta Gowind 2500, cu care Naval Group și SNC s-au situat pe primul loc în evaluările specialiștilor MApN, oferă performanțe unice, între care detecția țintelor pe distanțe lungi, o stabilitate superioară, operabilitate optimizată pentru condiții extreme de vreme, fiind echipată cu sisteme performante de apărare anti-aeriană, la suprafață și anti-submarin, integrate prin sistemul de management al luptei Setis®.

Gowind a fost dezvoltată conform cu cele mai noi progrese tehnologice dezvoltate de Naval Group pentru fregatele mari, pentru a anticipa și îndeplini cerințele operaționale viitoare. Corveta Gowind este deja testată pe mare de Marina Egipteană, care este dotata cu patrunave de luptă construite în parterneriat cu Naval Group. Primă navă a fost construită în Franța în doar 38 de luni, iar restul seriei a fost construit cu succes în Egipt, în baza unui amplu program de transfer de tehnologie.

Citește mai departe

Internațional

Ce este dieta mediteraneană?

Publicat cu

pe

Dieta mediteraneană stă pe locul 1 în topurile dietelor sănătoase, celor mai ușor de urmat, fiind benefică chiar și pentru diabetici. Această dietă are numeroase beneficii, protejează inima, îmbunătățește funcțiile creierului și crește longevitatea. Studiile au arătat că dieta poate ajuta chiar și la scăderea în greutate, prevenind atacurile de cord, accidentele vasculare cerebrale, diabetul de tip 2, cancerul și moartea prematură.

Dieta mediteraneană favorizează o ameliorare incredibilă a cancerului (în special de sâni, stomac, biliar, colon, prostată), a bolilor degenerative (Parkinson, Alzheimer), a bolilor metabolice inflamatorii și a depresiei.

S-a dovedit că italienii au rata de obezitate de 10% față de englezi care au 63% și asta doar datorită dietei mediteraneene. Astfel, riscul de a muri de cancer scade cu 36%, de a deveni obez cu 43% și de a face boli cardiovasculare cu 32% dacă se respectă acest regim.

O porție mediteraneană tradițională conține o porție generoasă de produse proaspete, cereale integrale și leguminoase, precum și unele grăsimi și carne de pește. Este formată din alimente pe care cetățenii Italiei și ai Greciei le consumau în anii 1960. Alimentația studiată în majoritatea cercetătorilor este bogată în alimente vegetale să sănătoase, redusă în alimente de origine animală. Se recomandă, cu toate acestea, consumul de fructe de mare de cel puțin două ori pe săptămână.

Stilul de viață mediteranean nu implică doar o dietă sănătoasă. Este foarte important să se consume cel puțin 2L de apă în fiecare zi și să se facă activități fizice în mod regulat.

“Se preferă preparate proaspete, rapide, economice, pline de vitamine, fibre. Unde-i fibră nu-i inflamație, nu-i cancer. Fibrele stau în legume, în fructe. Acestea au substanțe fitochimice în favoarea cărnii, a sosurilor complicate, a mâncărurilor excesive, procesate, afumate, a prăjelilor. Astea distrug viața.” declară dr. nutriționist Virgiliu Stroescu.

Este foarte important ca la fiecare masă să se consume fructe, legume, cereale integrale, semințe, salate și ierburi aromate. Verdețurile au fitohormoni, asigurând minerale, antioxidanți, vitamine și substanțe fitochimice. De asemenea, este de reținut să nu se consume ulei de floarea soarelui, ci doar ulei de măsline. Acesta scade riscul bolilor cardiovasculare. Mesele trebuie să fie cât mai integrale și cât mai puțin procesate.

Ce să mănânci intr-o zi cu dieta mediteraneană:

  • Micul dejun: iaurt grecesc cu căpșuni și fulgi de ovăz
  • Prânzul: focaccia cu măsline sau pită cu multa salata de legume (frunze de salată, castraveți, ardei, roșii, cherry, stropite cu ulei și lămâie) cu calamari la grătar.
  • Cina: O salată mare de ton cu un ou fiert tare, porumb dulce sau linte, frunze de rucola, iceberg, salata verde, roșii, ceapă verde, usturoi verde, cu dressing de ulei de măsline si lămâie, condimente
Citește mai departe

Facebook

Articole Populare