Connect with us

Publicat cu

pe

Cu fiecare acțiune, optezi fie pentru bunăstare și echilibru, fie pentru îmbolnăvire. In 2023, acorda o atenție sporita frecvenței propriei vibrații! Pentru ca totul în univers este alcătuit din energie, vibrând la o anumită frecvență.

Fiecare gând, fiecare corp, fiecare materie, fiecare credință și fiecare emoție este o formă de energie și totul vibrează la o frecvență diferită, aceasta fiind înaltă sau joasă. Există 12 legi universale, iar legea vibrației este una dintre ele, scrie Kimberly Fosu, pe www.medium.com. Vibrația unei persoane este starea sa de „ființă” și „bunăstare”. Dr. Hawkins vorbește despre scara conștiinței în cartea sa „Putere vs. forță”, grafic pe care sunt înregistrare valori de la 1 la 1000. În timp ce oamenii fluctuează între diferitele niveluri de pe scară, Hawkins a descoperit că există un punct critic în cazul căruia tot ce se situează sub valoarea 200 slăbește organismul și semnalează absența adevărului. Tot ce este peste 200 face corpul să devină puternic și reprezintă prezența adevărului. Conform consemnărilor doctorului Hawkins, o frecvență de 500 sau mai mare reprezintă iubirea pură necondiționată și starea în care suntem în deplină armonie cu corpul și mediul ce ne înconjoară. Acest lucru joacă un rol esențial în conturarea realității noastre palpabile. Când energia unei persoane nu prezintă undele de vibrații potrivite, aceasta este predispusă la stres și îmbolnăvire.

Lista frecvențelor vibraționale

În 1992, Bruce Tainio de la compania Tainio Technology a construit primul monitor de frecvență din lume. El a descoperit că frecvența corpului uman în timpul zilei este de 62-68MHz, în timp ce frecvența unui corp sănătos crește până la 72MHz. Când frecvența unei persoane scade, sistemul imunitar este compromis. Dacă puteți menține frecvența corpului peste 62 MHz, este mai puțin probabil să vă îmbolnăviți. Iată lista principalelor frecvențe de vibrație:

Interval de frecvență a creierului 72–90 MHz

Frecvență normală a creierului 72 MHz

Frecvența creierului Genius 80–82 MHz

Corpul uman 62–78 MHz

Inima:  67–70 MHz

Răceala și gripa: 57–60 MHz

Boala:  58 MHz

Cancerul: 42 MHz

Moartea: 25 MHz

Alimente proaspete: 20–27 Hz

Alimente uscate: 15–22 Hz

Alimente procesate: 0 HZ

  1. Oameni și Locuri

Oamenii din viața noastră ne pot epuiza energetic și ne pot reduce frecvența corpului.

Oamenii îți pot transmite foarte ușor starea lor de spirit, iar dacă ei gândesc negativist, tu vei prelua acest sentiment. Reversul este și el valabil –  atunci când discuți cu o persoană ale cărei vibrații sunt ridicate, poți descoperi că îți transmite acea stare și te face să te simți excelent! Uneori, chiar și propriile gânduri nu ne aparțin. Ar putea fi sentimentele și ideile altei persoane cu care am interacționat. Anumite locuri care declanșează amintiri dureroase pot provoca, de asemenea, scăderea vibrației.

  1. Îngrijorarea și concentrarea excesivă asupra elementelor negative

Cu toții ne lăsăm uneori pradă îngrijorării și ne concentrăm excesiv asupra detaliilor negative ale unei probleme, fapt ce ne-ar putea afecta vibrația. Atât îngrijorarea, cât și gândirea excesivă vibrează la o frecvență foarte joasă. Oamenii cu frecvențe înalte tind să se îngrijoreze și să se gândească mai puțin la detalii insignifiante. Ei știu să renunțe la situațiile pe care nu le pot controla în loc să se adâncească în probleme, fapt ce le-ar putea scădea frecvența. Ei se predau si renunta la control.

  1. Televiziunea și știrile

Au fost multe momente în care știrile m-au făcut să simt îngrijorare și teamă. Deși este important să fii la curent cu ceea ce se întâmplă în lume, vizionarea știrilor, care răspândesc în mare parte frică, îți poate scădea vibrația. Majoritatea oamenilor care vibrează mai sus abia se uită la știri. Știu cum îi fac să se simtă, așa că se îndepărtează sau limitează timpul petrecut în fața televizorului. Ei consumă doar informații care îi ajută să evolueze și să se simtă bine.

  1. Gândirea negativă și stima de sine scăzută

Gândirea negativă și stima de sine scăzută pot avea un efecte nefaste asupra bunăstării noastre. Ne provoacă stres, anxietate și depresie. Pentru mulți oameni, negativismul a devenit un obicei care îi ține blocați într-o frecvență vibrațională scăzută. Cei care vibrează mai sus își controlează gândurile negative. Ei știu să nu se piardă în situații limită și, de asemenea, se simt bine și în solitudine. De asemenea, stima de sine scăzută poate avea ca și consecință o vibrație scăzută.

  1. Mâncare nesănătoasă și băuturile acidulate

Totul în acest univers este energie, inclusiv alimentele și băuturile pe care le consumăm.

Unele alimente vibrează la frecvențe foarte înalte, în timp ce altele vibrează la frecvențe foarte joase. Calitatea alimentelor pe care le consumi are un impact uriaș asupra frecvenței tale vibraționale. De fiecare dată când mâncăm sau bem ceva, absorbim energia acelui aliment în corpul nostru. Consumul de alimente sănătoase și hrănitoare, naturale și neprocesate îi oferă organismului tău nutrienții de care are nevoie – ceea ce îți purifică organismul, îți crește nivelul de energie și îți crește vibrația. Mâncarea nesănătoasă are efectul opus.

  1. Mizerie și dezordine

Spațiile curate transmit sentimente de pace și liniște, ceea ce te va ajuta să te simți grozav! Dezordinea poate îngreuna și câmpul nostru energetic și poate reduce vibrațiile. Mizeria din mediul nostru fizic ne poate afecta mintea. Un mediu dezordonat și aglomerat reduce automat vibrația persoanei, aceasta fiind mai predispusă la stres..

  1. Bârfa și gelozia

Bârfa, gelozia și invidia sunt toate lucruri cu vibrație scăzută, acestea nu ne ajută niciodată să ne simțim mai bine. Orice acțiune pe care o facem are și urmări, fie ele pozitive sau negative. Bârfa, gelozia și invidia te împiedică să fii fericit și, prin urmare, te împiedică să experimentezi beatitudinea unei frecvențe înalte. Oamenii care vibrează constant mai sus nu se angajează în astfel de activități.

  1. Viziune îngustă și mentalitate închisă

O persoană cu mintea închisă nu este deschisă la informații noi. Cu mintea închisă, pierzi informații esențiale din mediul înconjurător. Întotdeauna există lucruri noi de învățat și nimeni nu știe totul. O persoană cu mintea deschisă este dornică să afle noi informații, chiar dacă nu este întotdeauna de acord cu ele, să învețe lucruri inedite și să vadă lumea din diferite perspective. Oamenii deschiși la informații noi au înțelepciunea de a înțelege diferența dintre bine și rău în timp ce învață.

  1. Victimizarea și Complexul Martirului

Ne este atât de ușor să ne victimizăm și să ne proiectăm într-un loc în care noi ne simțim confortabil, chiar dacă nu este real. O persoană cu un complex de martir face tot posibilul să găsească situații care ar putea provoca tristețe sau suferință. Acesteacțiuni nuaduc beneficii în cazul frecvenței vibraționale a unei persoane. Oamenii cu frecvență înaltă înțeleg că nimeni nu este de vină pentru situațiile în care se află. Își fac o evaluare al vieții lor și își asumă responsabilitatea pentru rolul pe care l-au jucat.

  1. Social Media și Internetul

Internetul și rețelele sociale ne îmbunătățesc viața cotidiană, dar nu sunt mereu benefice. Unele activități de pe rețelele de socializare și de pe internet au vibrații foarte scăzute și, dacă o persoană se angajează în ele suficient de mult, pot apărea ușor sentimente de furie, frică și tristețe, toate acestea vibrând la o frecvență foarte scăzută. Oamenii cu vibrații ridicate sunt conștienți de acest lucru, așa că limitează timpul petrecut navigând pe internet.

Ei preferă să facă ceva mai productiv decât navigheze pe social media din plictiseală.

11.Opiniile despre cei din jurul nostru și critica

Cu toții judecăm uneori. Ne judecăm pe noi înșine și îi judecăm pe ceilalți. Frecvența unei persoane scade de fiecare dată când blamează (pe sine sau pe altcineva). Îi judecăm pe ceilalți pentru că vrem să ne simțim mai bine cu noi înșine. A-i judeca pe ceilalți reprezintă un comportament care nu ajută niciodată o persoană să se simtă mai bine cu sine, ci doar îi reduce energia, scăzând frecvența vibrațională a acesteia.  Critica, referindu-ne la cea care nu este constructivă, nu te va ajuta să evoluezi nici pe tine, nici pe cel cu care interacționezi și asupra căruia se răsfrânge.

Concluzii

Cu fiecare acțiune, optezi fie pentru bunăstare și echilibru, fie pentru îmbolnăvire. Lucrurile cu vibrații ridicate sunt un promotor al sănătății și bunăstării unei persoane, în timp ce lucrurile cu vibrații scăzute provoacă stres și boală. Vibrațiile mai înalte sunt provocate de emoții pozitive, gânduri și convingeri sincere, un trup echilibrat și sănătos, dar și de spiritualitate puternică. Vibrațiile inferioare sunt provocate de emoții negative, gânduri și credințe care nu au putere, sănătate precară și lipsa de conștientizare spirituală. Când poți identifica lucrurile care nu te fac să te simți atât de bine și le poți elimina din viața ta, îți ridici frecvența și, prin urmare, vibrația. Atunci te vei simți bine în legătură cu existența ta.

Citește mai departe
Apasă pentru a comenta

Scrie un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Lifestyle

Cea mai bună dietă pentru 2023 este stilul de alimentație mediteranean susținut de știință

Publicat cu

pe

Medaliile de aur se adună. Pentru al șaselea an consecutiv, stilul mediteranean de a mânca, a câștigat titlul de cea mai bună dietă generală, conform evaluărilor din 2023 anunțate marți de US News & World Report. Mâncărurile din însorita Mediterană s-au clasat, de asemenea, pe primul loc în categoriile de cea mai bună dietă pentru o alimentație sănătoasă și cea mai bună dietă pe bază de plante, arată raportul.

În două noi categorii adăugate pentru 2023, mâncarea mediteraneană s-a asociat cu modificări terapeutice ale stilului de viață și cu abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea, fiind considerată cea mai bună dietă pentru sănătatea oaselor și articulațiilor, transmite BBC.

„Întotdeauna căutăm mai multe afecțiuni de sănătate pe care să le putem aborda. Dar de multe ori nu există suficiente date științifice care examinează dieta X și condiția X”, a spus Gretel Schueller, editor-managing de sănătate pentru US News & World Report, care supraveghează clasamentul anual al dietei.

„Cu toate acestea, sănătatea oaselor și articulațiilor este un domeniu în care există o cantitate suficientă de literatură științifică”, a spus Schueller. „Recunoaștem că populația noastră îmbătrânește, așa că ne concentrăm asupra dietelor care pot crește calitatea vieții în rândul persoanelor în vârstă”.

„Mesajul primit aici este recunoașterea faptului că dieta mediteraneană nu se referă doar la alimentele din jurul Mediteranei”, a spus Schueller. „Puteți să luați lecțiile și abordarea modelului alimentar mediteranean și să le aplicați oricărei bucătării din orice țară”.

„Recunoaștem că din ce în ce mai mulți oameni mănâncă un fel de dietă pe bază de plante sau cel puțin încearcă să o facă”. „Dieta Kyeto ar trebui să fie un plan mediteranean flexibil, cu conținut scăzut de carbohidrați”. „Dieta Pritikin se concentrează pe consumul scăzut de grăsimi și bogat în fibre din alimente întregi și este destul de flexibilă”, a adăugat aceasta. „Observam un impuls spre consumul mai multor alimente întregi, neprocesate, ceea ce cred că este un lucru grozav”.

 

Ce este stilul mediteranean de a mânca?

Numeroase studii au descoperit că dieta mediteraneană poate reduce riscul de diabet, colesterol ridicat, demență, pierderea memoriei, depresie și cancer de sân. Dieta, care este mai mult un stil de alimentație decât o dietă restricționată, a fost, de asemenea, legată de oase mai puternice, o inimă mai sănătoasă și o viață mai lungă .

Dieta include un gătit simplu, pe bază de plante, cu majoritatea meselor concentrate pe fructe și legume, cereale integrale, fasole și semințe, cu nuci și un accent puternic pe uleiul de măsline extravirgin. Alte grăsimi decât uleiul de măsline, precum untul, sunt consumate rar, chiar deloc, iar zahărul și alimentele rafinate sunt rezervate pentru ocazii speciale.

Carnea roșie este folosită cu moderație, de obicei, doar pentru a aroma un fel de mâncare. Este încurajat consumul de pește sănătos, care este plin de acizi grași omega 3, în timp ce ouăle, lactatele și carnea de pasăre sunt consumate în porții mult mai mici decât în ​​dieta tradițională occidentală.

Interacțiunile sociale în timpul meselor și exercițiile fizice sunt pietrele de bază ale stilului mediteranean de a mânca. Schimbările stilului de viață care fac parte din dietă includ mâncatul cu prietenii și familia, socializarea în timpul meselor, consumul cu atenție a alimentelor preferate, precum și exercițiile fizice.

 

Locul al doilea și ultimul

Așa cum au făcut-o în 2022, DASH și dieta flexitariană au ocupat locul doi în cea mai bună dietă generală. Similar stilului mediteranean de a mânca, aceste diete reduc sau elimină alimentele procesate și stresează împachetarea farfuriilor cu fructe, legume, fasole, linte, cereale integrale, nuci și semințe.

Dieta DASH pune accentul pe limitarea aportului de sare în scopul său de a reduce tensiunea arterială, în timp ce dieta flexitariană, fidelă numelui său, permite un răsfăț ocazional de carne.

„Ne-am concentrat pe calitate decât pe cantitate”, a spus Schueller. „Recenziatorii noștri au considerat că există unele diete care sunt atât de ciudate, încât nu merită să le acordăm timp”.

Populara dietă Keto, împreună cu cea modificată, a fost clasată pe locul 20 din cele 24 de diete, urmată de Atkins, SlimFast și Optavia. Aceste diete pun accentul pe consumul de alimente bogate în proteine ​​sau grăsimi, cu un minim de carbohidrați și primesc clasamente scăzute deoarece sunt extrem de restrictive, greu de urmat și elimină grupuri întregi de alimente.

În ciuda evaluării generale scăzute a dietei Keto, recenzenții i-au acordat primul loc pentru cea mai bună dietă de slăbire pe termen scurt, a spus Schueller, adăugând rapid că aceste diete nu sunt considerate sănătoase ca stil de viață.

„Dietele respective sunt pentru cineva care are o nuntă sau un eveniment la care vrea să meargă în următoarele câteva luni”, a spus ea. „Vei slăbi pe termen scurt? Absolut. Îl vei opri în următorii doi ani? Probabil ca nu”.

 

Mai mulți câștigători

În categoria celei mai bune diete (pe termen lung) de slăbit, WW (numit anterior Weight Watchers) a ajuns pe primul loc, cu DASH și TLC, la egalitate, pe locul doi. WW a obținut, de asemenea, onoruri de top în cel mai bun program de dietă (comercial), urmat de NOOM și Jenny Craig .

Flexitarian și TLC au împărțit aurul în categoria celor mai ușor de urmat, în timp ce dietele mediteraneene și DASH s-au clasat pe locul al treilea.

Dieta Ornish este combinată cu tehnici de management a stresului, exerciții fizice, sprijin social și renunțarea la fumat, fiind singurul program dovedit științific care inversează bolile de inimă fără medicamente sau intervenții chirurgicale.

Când vine vorba de un stil de viață sănătos, tu ești cel care poate schimba ceva în rutina de zi cu zi, în așa mod încât să ai parte de sănătatea dorită. Toate dietele prezentate sunt cele recomandate de experți, însă tu ești cel care alege planul ce ți se potrivește cel mai bine.

Citește mai departe

Lifestyle

6 moduri prin care îți poți consolida relațiile în 2023

Publicat cu

pe

Relațiile sunt o componentă esențială a unei vieți sănătoase și împlinite, dar pot necesita foarte multă muncă. Pe măsură ce 2022 se termină, Well analizează unele dintre strategiile de construire a relațiilor pe care le-am acoperit în ultimul an pentru a vă ajuta să vă aprofundați prieteniile sau relațiile romantice de acum înainte, conform NYT.

 

  1. Nu subestima aprecierea celorlalți

A-ți face prieteni la vârsta adultă necesită inițiativă și poate fi descurajant să te pui acolo. Amintește-ți că oamenii pe care îi întâlnești sunt mai predispuși să te placă decât presupui, a spus Marisa Franco, un psiholog care studiază prietenia și care a scris cartea din 2022 „Platonic: How the Science of Attachment Can Help You Make – and Keep – Friends”. ”

Acest lucru se bazează pe cercetarea „decalajului de apreciere”, a explicat dr. Franco sau pe ideea că avem tendința să subestimăm cât de apreciați suntem. Există, de asemenea, o teorie separată, dar înrudită, cunoscută sub numele de „profeția acceptării”, care spune că atunci când oamenii îi acceptă pe alții ca ei, tind să fie mai prietenoși și mai deschiși. Dacă vrei să-ți faci prieteni, mentalitatea chiar contează, a spus dr. Franco.

 

  1. Micile acte de bunătate sunt importante

Un studiu care le-a sugerat participanților să facă lucruri amabile pentru alții, a avut ca rezultat faptul că participanții au subestimat cât de apreciate erau acele gesturi. Acest lucru era valabil indiferent dacă făceau ceva pentru cineva pe care îl cunoșteau (cum ar fi coacerea prăjiturii pentru un prieten sau a lăsa pe cineva acasă cu mașina) ori pentru un străin (spre exemplu să ofere cuiva o ceașcă de ciocolată caldă gratuită, într-o zi friguroasă).

„Oamenii tind să creadă că ceea ce oferă este puțin, poate chiar nesemnificativ”, a constatat Amit Kumar, profesor asistent de marketing și psihologie la Universitatea din Texas și autor al studiului publicat în august. „Dar celor care li se oferă este puțin probabil să gândească în acest sens. Ei consideră că gestul este mult mai semnificativ, deoarece se gândesc și la faptul că cineva a făcut ceva frumos pentru ei”, arată aceeași sursă.

Dacă nu ești o persoană care se ocupă de prepararea prăjiturilor sau pur și simplu nu te vezi cumpărând băuturi calde pentru străini, nu te forța. În schimb, ia în considerare abilitățile și talentele tale și întreabă-te: Cum le pot transforma în ofrande pentru alții?

 

  1. Îmbrățișează puterea de conectare obișnuită

A suna, a trimite mesaje sau a trimite un e-mail unui prieten doar pentru a-i spune „bună” tinde să însemne mai mult decât ne dăm seama, conform unui studiu din 2022 care a inclus 13 experimente mici. În unele, participanții au contactat pe cineva pe care îl considerau prieten, în altele, au luat legătura cu cineva cu care erau prietenoși, dar considerau că au o legătură slabă. În general, cei care au trimis mesajul au subestimat cât de mult a însemnat pentru persoana către care l-au trimis.

Pentru a demonstra de cât de puțin este nevoie pentru a ridica moralul cuiva, cercetătorii au menținut în mod intenționat ștacheta scăzută pentru ceea ce înseamnă „a lua legătura”. „Chiar și trimiterea unui scurt mesaj prin care te adresezi doar pentru a spune „Bună”, a îi arăta că te gândești la ea și vrei să vezi ce face, poate fi apreciat mai mult decât cred oamenii”, a afirmat Peggy Liu. Ben L. Fryrear Chair in Marketing, profesor asociat de administrare a afacerilor la Katz Graduate School of Business de la Universitatea din Pittsburgh și autor al acelui studiu.

 

  1. „Întoarce-te spre” partenerul tău pe tot parcursul zilei

John și Julie Gottman, care sunt psihologi căsătoriți, au petrecut zeci de ani studiind ce face căsnicia să funcționeze, iar în cartea lor din 2022, „The Love Prescription: 7 Days to More Intimacy, Connection and Joy”, ei susțin că o mare parte din aceasta se rezumă la „a te întorce spre” partenerul tău.

După cum subliniază familia Gottman, partenerii fac oferte repetate pentru atenția celorlalți pe parcursul zilei. Ca răspuns, celălalt partener poate reacționa în mai multe moduri: să ignore contactul (întoarcerea), să răspundă negativ (întorcându-se împotriva) sau să reacționeze pozitiv cu ceva la fel de simplu precum o încuviințare din cap sau o atingere (întorcându-se spre).

Într-unul dintre cele mai cunoscute experimente ale familiei Gottman, ei au urmărit cupluri pe parcursul unei zile și au descoperit că cei care au rămas căsătoriți ani de zile „s-au întors” unul spre celălalt mai mult de 80% din timp. Cei care au divorțat au făcut-o aproximativ 30% din timp.

 

  1. Recunoaște-ți sentimentul de neplăcere din relație

Terrence Real, terapeut de familie și autor al cărții din 2022 „Us: Getting Past You and Me to Build a More Loving Relationship”, consideră că în majoritatea parteneriatelor, există trei faze ale iubirii : armonie, dezarmonie și reparare. Cu toate acestea, cultura noastră nu pregătește oamenii să vorbească despre sau să se ocupe de cea de a doua etapă așteptată. Pur și simplu recunoscând asta pentru tine și partenerul tău te poate ajuta.

„Am alergat prin țară de 20 de ani, vorbind despre ceea ce eu numesc „ura conjugală normală”, și nicio persoană nu a venit vreodată în culise să mă întrebe ce vreau să spun cu asta”, a spus Terrence Real.

 

  1. Cultivează conceptul de „freudenfreude”

Spre deosebire de „schadenfreude”, când ne face plăcere nereușita altora, „freudenfreude” descrie fericirea pe care o simțim atunci când altcineva reușește, chiar dacă nu ne implică. Există beneficii în a împărtăși bucuria altcuiva. Poate stimula reziliența și poate îmbunătăți satisfacția vieții.

O modalitate ușoară de a experimenta mai mult freudenfreude este să te interesezi despre micile victorii sau despre punctele luminoase din ziua prietenilor ori a partenerilor de cuplu. Făcând acest lucru, te transformă într-un „spectator al bucuriei” și îți oferă ocazia să-i vezi pe cei din jurul tău cel mai bine, informează NYT.

Citește mai departe

Lifestyle

Pensionarea poate fi dificilă, însă dacă aplici aceste sfaturi o poți face mai ușoară

Publicat cu

pe

Nu aștepta pensionarea pentru a începe să cultivi relațiile și activitățile care te vor susține în anii tăi de după muncă. Contribuția pentru pensionare înseamnă mai mult decât a-ți ține banii într-un cont de investiții, transmite New York Times.

Este la fel de important să cultivăm interesele, relațiile și activitățile care ne vor umple zilele cu scop și satisfacție atunci când ne vom retrage de pe piața muncii.

Această linie de gândire este susținută de un studiu realizat de Harvard, de lungă durată, privind dezvoltarea adulților. Din 1938, studiul a urmărit sute de absolvenți ai Universității Harvard și rezidenți din centrul orașului Boston și descendenții acestora pentru a înțelege secretele longevității, sănătății și fericirii în viața ulterioară.

„Care sunt cei mai buni predictori? Ne-am gândit că va fi nivelul lor de colesterol. Ne-am gândit că va fi tensiunea lor arterială”, a declarat prof. Robert Waldinger, directorul studiului, în cadrul unei conferințe la Universitatea Stanford. „S-a dovedit a fi calitatea relațiilor lor”.

Întrucât preocupările și prieteniile se pot dizolva în timp, cum ar fi acțiunile și obligațiile, cel mai bun moment pentru a începe să investești în viitor este la 30, 40 și 50 de ani. De asemenea, este important să existe acest sens al scopului, deoarece influențează longevitatea și prezice un risc redus de boli, inclusiv Alzheimer și AVC, potrivit cercetărilor lui Carol Ryff, profesor de psihologie la Universitatea din Wisconsin-Madison, prezintă sursa menționată mai sus.

În mod ideal, oamenii ar trebui să înceapă să se concentreze pe relații și să dezvolte un simț al scopului care transcende munca la mijlocul vârstei, pentru că întârzierea acestor sarcini poate face dificilă tranziția la pensionare.

Iată o serie de strategii pentru construirea unui portofoliu echilibrat de interese și relații:

 

Prieteniile necesită efort

Există multe motive pentru care oamenii la mijlocul vârstei neglijează prieteniile. Cea mai evidentă este constrângerea pe care o are timpul, având în vedere cerințele de creștere a copiilor și de îngrijire a părinților în vârstă, în timp ce persoana respectivă înaintează în carieră .

Dar Laurie Santos, profesor de psihologie la Universitatea Yale, și alți cercetători, spun că oamenii au și percepții greșite despre relații, iar acest lucru îi poate determina să renunțe la vechile prietenii.

„Credem că prieteniile se întâmplă pur și simplu și că, dacă prietenia este autentică, nu va trebui să muncim pentru ea”, a spus prof. Santos. „Dar cercetările sugerează că prieteniile necesită timp”.

În medie, este nevoie de 200 de ore pe parcursul a patru luni pentru a construi o prietenie strânsă și până la 60 de ore pentru a stabili o prietenie ocazională, a spus Jeffrey Hall, profesor la Universitatea din Kansas și autor al unui studiu din 2019 care a urmărit viața socială a aproape 500 de persoane după ce au început facultatea ori s-au mutat.

Prof. Hall a spus că prieteniile se estompează fără eforturi periodice de reconectare.

Oamenii exagerează riscurile de a ajunge înapoi la prieteni vechi, inclusiv stânjeneala și respingerea, subestimând plăcerile, conform cercetării lui Nicholas Epley, directorul Centrului de Cercetare a Deciziei de la Universitatea din Chicago Booth School of Business.

Alocă-ți timp pentru a investi în relațiile pe care le consideri cele mai importante pentru tine, sfătuiește Laura Carstensen, directorul Centrului pentru longevitate al Universității Stanford. Cercetările ei indică faptul că a avea mai puțin de trei legături strânse poate fi riscant, conform NYT.

Este important să nu treci cu vederea beneficiile pe care le poți avea dacă socializezi cu cei pe care nu îi cunoști.

Studiile efectuate de cercetători, inclusiv prof. Epley, arată că interacțiunile scurte dintre navetiștii care circulă cu trenul, au crescut nivelul de fericire al ambelor părți. Cei care realizează că străinii sunt interesați să se conecteze au mai multe șanse să reaprindă vechile prietenii, a spus prof. Epley.

„Când găsești prieteni, nu fi perfecționist. Nu e vorba de ceea ce spui. Este vorba dacă ești acolo pentru oameni și dacă ești implicat”, a spus prof. Epley.

Încearcă să introduci rutine în prieteniile tale, a spus prof. Hall, care programează lunar apeluri telefonice cu un prieten bun. În plus, mai sugerează, să te concentrezi pe ascultare mai degrabă, decât pe ceea ce dorești să spui.

„Glumește, prinde viața din urmă și poartă conversații semnificative”, a transmis acesta.

 

Hobby-uri, pasiuni și activități

Carierele pot fi foarte consumatoare, mai ales în anii de vârf ai câștigurilor, care deseori coincid cu vârsta mijlocie. Acest lucru face importantă experimentarea atunci când pui bazele pentru ceea ce urmează, a spus Marc Freedman, fondatorul CoGenerate, o organizație nonprofit care aduce persoane din toate generațiile împreună spre a contribui la crearea unui viitor mai bun.

„Fii realist în ceea ce privește necesitatea de a experimenta, înțelegând că poate dura timp și poate implica unele suișuri și coborâșuri înainte de a putea face din acest tip de implicare o parte esențială a vieții tale”, a spus dl Freedman.

Gândește-te la interesele pe care le-ai avut mai devreme în viață, sfătuiește Jaye Smith, antrenor pentru pensionare și co-fondator al Reboot Partners LLC. Aceasta citează din experiența unui client care a părăsit recent o carieră corporativă pentru a preda preșcolarilor, lucru pe care femeia îl făcuse pentru scurt timp după facultate.

O altă strategie pe care o recomandă Jaye Smith este să întocmești o listă cu „lucrurile pe care vrei să te asiguri că le faci în viața ta” și să începi să le faci acum.

Cu cât lista este mai specifică, cu atât ai mai multe șanse să îți îndeplinești obiectivele. De exemplu, ai putea include explorarea parcurilor naționale și învățarea unei limbi străine în loc să călătorești și să urmezi diverse cursuri.

Când obiectivele sunt ambițioase, împarte-le în pași pe care îi poți realiza în timp ce lucrezi. Dacă vrei să scrii o carte, începe cu un jurnal sau un blog.

„De ce să reținem satisfacția și recompensele?” a întrebat Smith, ai cărei parteneri organizează weekend-uri restrânse pentru oamenii care caută inspirație.

Gândește-te la scop, sfătuiește Barbara Bradley Hagerty, care a scris despre propria ei experiență despre cum să faci noi investiții la mijlocul vârstei în „Life Reimagined: The Science, Art, and Opportunity of Midlife”, prezintă NYT.

Ea a zis că a descoperit „un scop mare și un scop mic” după ce și-a părăsit slujba de reporter la National Public Radio în 2014 din cauza unei corzi vocale paralizate. Hagerty definește puținul scop ca „o sursă de bucurie care poate fi ascunsă în colțurile unei vieți aglomerate”.

Pentru Hagerty, calea către un scop mare a fost să-și folosească abilitățile și experiența pentru a ajuta o cauză mai mare decât cariera ei.

„Este un proiect care ar avea sens pentru mine, chiar dacă nimănui nu-i pasă de el”, relatează autoarea cărții menționate anterior, care a scris un articol de revistă ce a ajutat la eliberarea unui bărbat nevinovat condamnat pentru omor. Acum scrie o carte pe acest subiect.

Ceea ce trebuie să faci, de fapt, este să nu îți părăsești pasiunile și relațiile după ce te retragi de pe piața muncii, deoarece ele te vor ghida în viața ce va urma după. Mai departe, tu alegi ce să faci.

Citește mai departe

Facebook

Articole Populare