Connect with us

Publicat cu

pe

Cele mai necesare informații despre sănătatea mentală prezentate de Institutul Well, un centru care se ocupă de susținerea bunăstării și a sănătății mentale, sunt pline îndrumări pentru a vă introduce în noul an.

Poate că anul acesta nu a fost marea de calm la care ai sperat după furtuna din 2020 și 2021. Pandemia a continuat, războiul a izbucnit în Europa, am experimentat dezastre naturale și lipsuri îngrijorătoare și mai mule virusuri au stârnit teamă. Dar, 2022 a fost și un an de învățare și descoperire.

„La Well, am găsit noi strategii pentru a combate stresul în viețile noastre și pentru a construi rezistența psihologică”, prezintă Hannah Seo, pentru New York Times.

Așadar, iată un ghid pentru a-ți menține sănătatea mentală, care te va ajuta în noul an:

  1. Fii atent la semnele de burnout

De la insomnie și oboseală, până la dureri de cap, dureri de stomac și modificări ale poftei de mâncare, există multe moduri în care corpul tău îți poate spune că ești epuizat. Și în timp ce „burnout-ul” nu poate fi considerat un diagnostic medical, a raportat Melinda Wenner Moyer, nu înseamnă că ar trebui să-i ignori simptomele. Abordarea epuizării poate necesita mai mult decât băi cu spumă și căni de ceai, spun experții. Este bine de luat în considerare să te consulți cu un asistent medical sau cu un profesionist în sănătate mentală, pentru a afla rădăcina problemei.

  1. Fă diferența între burnout și depresie

Simptomele depresiei și ale epuizării pot fi dificil de distins: ambele vă pot face să dormiți prea mult sau prea puțin, sau să vă străduiți să vă concentrați. Dar depresia este o afecțiune medicală diagnosticabilă, în timp ce burnout-ul nu este, a scris Dani Blum.

Cu burnout-ul, s-ar putea să te simți copleșit de sarcinile de la locul de muncă, ceea ce duce la sentimente de cinism, epuizare și resentimente față de jobul tău, ceea ce ar putea cauza o lipsă de energie pentru hobby-urile tale. Cu depresia, pe de altă parte, a spus Jeanette M. Bennett, profesor care studiază efectele stresului asupra sănătății la Universitatea din Carolina de Nord din Charlotte, s-ar putea să nu ți se pară deloc plăcute hobby-urile. Este posibil să te izolezi sau să-ți neglijezi igiena și sănătatea fizică. Înțelegerea diferenței este primul pas în găsirea vindecării.

  1. Găsește bucurie într-un antrenament

Gândește-te la o perioadă în care te-ai simțit cel mai fericit și liber. Săreai cu brațele ridicate la un concert? Ai încurajat echipa ta sportivă preferată? Se pare că mișcările pe care le facem ca răspuns la a ne simți fericiți pot provoca și sentimente de bucurie. Kelly McGonigal, psiholog în sănătate și lector la Universitatea Stanford, a realizat acest exercițiu de opt minute și jumătate, care include șase mișcări menite să inspire fericire, indiferent de vârsta sau abilitățile tale. Poți face mișcările la fel de mari sau mici, la fel de rapide ori lente pe cât dorești. Videoclipul prezintă un antrenament în picioare, dar îl poți face și așezat, singur sau cu membrii familiei, în interior sau în exterior, pe o melodie diferită.

  1. Eliberează-te de „paralizia sarcinii”

Este comun să îngheți și să nu știi ce să faci atunci când ai multe de făcut, cu liste nesfârșite de lucruri de făcut acasă și sarcini la serviciu, s-ar putea să nu știi nici măcar de unde să începi. Acest lucru este ceea ce unii oameni numesc paralizia sarcinii (task paralysis), un fenomen care apare atunci când creierul tău vede lista de lucruri de făcut ca pe o amenințare, a raportat Dana G. Smith.

Pentru a elimina acest tip de anxietate, este important să nu eviți lucrurile sau să amâni sarcinile. Să-ți amintești de ce sarcinile care urmează sunt importante pentru tine și să-ți promiți mici recompense odată ce le-ai terminat, te poate motiva să începi să le bifezi. De asemenea, poate ajuta să împarți fiecare sarcină în pași mici, tangibili. Odată ce te-ai gândit la timpul și energia reală, necesare pentru a duce lucrurile la bun sfârșit, nu va părea atât de descurajant.

  1. Întoarce-te în natură pentru vindecare

Un număr tot mai mare de dovezi sugerează că „ecoterapia”, sau practica participării la activități în sălbăticie și natură, are o serie de beneficii pentru sănătatea mentală. Totul, de la drumeții până la o plimbare pe o stradă mărginită de copaci sau la a avea o plantă acasă, poate avea beneficii pentru sănătatea psihică, a raportat Alisha Haridasani Gupta, pentru NYT.

  1. Ce trebuie să faci în timpul unui atac de panică?

Atacurile de panică pot fi înfricoșătoare, mai ales dacă nu ai experimentat niciodată unul. Dani Blum ne-a explicat cauzele și posibilele simptome ale atacurilor de panică (care pot include senzația ca și cum nu ai putea respira, accelerarea bătăilor inimii, greață și furnicături la membre). Ea a explicat, de asemenea, cum poți învăța să te calmezi atunci când ai unul: trebuie să îți amintești că nu ești în pericol, respirând din diafragmă și sunând un prieten. Exercițiile de distragere a atenției, cum ar fi numărarea și denumirea culorilor din jurul tău, pot fi eficiente. Dacă nu ai avut niciodată un atac de panică și ai dureri în piept și dificultăți de respirație, ar trebui să mergi la medic pentru a-ți confirma că nu ai o problemă cardiacă.

  1. Cunoaște-ți unul dintre cei mai importanți nervi ai corpului

Nervul vag, denumit „autostradă a informațiilor”, merge de la creier la abdomen și influențează aproape fiecare organ intern. Este prezentat de mulți pe rețelele de socializare ca fiind o cheie pentru a reduce anxietatea, a regla sistemul nervos și a ajuta corpul să se relaxeze. Unii experți sugerează exerciții mici, cum ar fi sesiunile de mindfulness sau stimularea respirației, pentru a ajuta la reglarea nervului vag. Unii oameni spun că scufundarea feței în apă rece declanșează „reflexul de scufundare”, un răspuns care încetinește bătăile inimii și îngustează vasele de sânge, ceea ce te poate ajuta să te calmezi. Cu toate acestea, companiile de sănătate au valorificat și ele această tendință cu produse precum „ulei de masaj vag”, brățări vibrante și pernă de aburi, care nu au fost susținute de cercetări.

  1. Ascultă zgomote maro pentru a-ți calma mintea

Zgomotul liniștitor și constant al zgomotului maro (brown noise), care este similar cu zgomotul alb, dar are o calitate a sunetului mai scăzută și mai profundă, câștigă popularitate în mediul online, în special în rândul persoanelor cu tulburări de deficit de atenție sau hiperactivitate, a raportat Dani Blum. Unii spun că zgomotul maro îi ajută să se simtă calmi, concentrați și mai puțin stresați. Alții spun că îi liniștește și îi face să doarmă. Dar pentru unii, zumzetul constant al zgomotului maro poate distrage atenția sau provoaca anxietate. Cel mai probabil, nu este rău să asculți zgomotul maro pentru perioade lungi de timp (cu excepția cazului în care asculți la volum mare), spun experții, dar nici nu există prea multe dovezi că va face ceva benefic. Dacă brown noise te calmează, ascultă-ți mulțumirea inimii, sugerează Hannah Seo.

  1. Folosește-ți anxietatea ca pe un atu

Când anxietatea scapă de sub control, te poate face să te simți lipsit de putere, dar când funcționezi la niveluri normale, anxietatea poate fi un punct forte, a spus Christina Caron. Un pic de anxietate poate servi drept un semnal de alarmă atunci când ești pe cale să faci ceva nesigur și te poate face o persoană mai conștientă. Dacă te simți anxios, ar putea fi un semn că ceva din viața ta nu funcționează și ar trebui schimbat. Acceptarea anxietății te poate ajuta să faci față fricilor și să-ți construiești puterea personală.

  1. Descoperă-ți starea de bine zilnică

O patiserie zilnică cu o cafea și revista preferată, o pisică ce-ți stă în poală, sunt micile ritualuri care ne fac să mergem mai departe. Important este să găsești lucrurile care îți oferă doza de fericire de care ai nevoie în fiecare zi. Fă ce îți place!

Citește mai departe
Apasă pentru a comenta

Scrie un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Lifestyle

Oasis fascinează o nouă generație. Tinerii fani redescoperă magia Britpop-ului

Publicat cu

pe

Anna Doble de la BBC avea 17 ani când a văzut trupa Oasis cântând la Knebworth. După aproape trei decenii, ea vorbește cu un nou grup de tineri, fani înrăiți, care sunt atrași de o trupă ce a atins apogeul înainte ca ei să se nască. Astfel, fanii tineri ai trupei Oasis reînvie spiritul anilor ’90.

Jasmine Griffin-Jones, care are drept premiu o listă de seturi ale lui Liam Gallagher, încă nu poate crede că este adevărat. „Am fost în stare de șoc pentru o vreme”, transmite despre vestea reunirii trupei Oasis.

Are 19 ani și locuiește în Widnes, Cheshire, 48 de km unde frații Gallagher – Noel și Liam – au crescut la periferia orașului Manchester, prezintă BBC.

Mama ei este o fană a trupei Stone Roses din Manchester, ceea ce ar putea fi un indiciu al pasiunii ei pentru Oasis. Dar îi plac și Taylor Swift, Charli XCX și rivalii din Britpop, Blur.

La o jumătate de lume distanță, în Sankt Petersburg, Rusia, Iulia Markovskaia, în vârstă de 23 de ani, se află în dormitorul ei, înconjurată de postere cu Oasis și de propriile desene ale trupei. Ea se simte ca și cum ar putea „exploda” în timp ce încearcă frenetic să afle cum să ajungă la unul dintre concertele din Marea Britanie în 2025.

„Voi plânge atât de tare dacă vor cânta împreună Acquiesce”, spune ea despre melodia preferată de fani, cântată de ambii frați Gallagher.

Fanii tineri ai trupei Oasis

Această nouă scenă Oasis pare să includă mai puțini tipi cu perciuni și tricouri de fotbal largi din nailon. În schimb, fanii tineri din secolul XXI se adună mai politicos pe TikTok, Instagram și X, unde hashtag-ul care îi aduce împreună este #oasistwt.

Acesta conține un flux aproape constant de speculații pozitive și aprecieri binevoitoare ale sprâncenelor frumoase ale lui Liam. De asemenea, degetele ascuțite ale Spice Girls, Blur și Jarvis Cocker, liderul Pulp, apar în mod regulat și există un sentiment predominant că acești fani ar dori foarte mult să fie transportați înapoi în timp, în verile fierbinți și tulburi cu tamburine, de la sfârșitul anilor 1990.

Anna Doble de la BBC a fost acolo. Era la coada hiperactivă de adolescenți cu pălării de pescar care așteptau să intre la concertul Oasis de la Knebworth. A fost ea cea care a ascultat Shakermaker pe postul dedicat Supernova Radio, în timp ce bătăile de tobe din deschidere se auzeau în difuzoare. Atunci a sperat că tricoul Blur, sub un top Adidas cu fermoar, nu a fost o mișcare complet stupidă printre cei 125.000 de fani ai lui Liam și Noel.

Avea 16 ani în 1995, vârsta perfectă pentru Britpop. A păstrat biletele pe perete, cutia de pantofi plină cu casete Longpigs și Cast și tunsoarea Elastica care o făcea în sfârșit să pară „destul de bătrână pentru a sta lângă masa de biliard din pub”, menționează pentru BBC.

Exemplarul ei de Definitely Maybe a fost cumpărat de la taraba de 3 lire sterline, din piața orașului său natal din Knaresborough, North Yorkshire. „O versiune ciudată, ilicită, achiziționată pe bani puțini, cu o listă de piese care nu era tocmai corectă”.

Mai târziu și-a dat seama că dăduse peste o ediție a albumului exclusiv pentru țările din Golf, în care single-ul Cigarettes & Alcohol era redat simplu „Cigarettes”. L-a ascultat oricum, spălându-i sentimentul de furie controlată cu pahare de cidru.

L-a urmărit pe Gazza lovind mingea peste capul lui Colin Hendry la Euro 96 în timp ce învăța acordurile Radiohead la chitară.

Iar în 1997, a votat pentru prima dată la alegerile generale – alegeri care, la fel ca în acest an, au adus la putere un guvern laburist.

La acea vreme, mulți erau optimiști cu privire la viitor.

„Se simte un pic ca o întoarcere în anii ’90 cu guvernul laburist, mania Oasis și recenta finală de fotbal”, spune Jasmine despre momentul reunirii Oasis. Părinții ei, la fel ca Anna Doble, au trăit acea epocă în mod direct.

Muzica reunește oamenii

„Muzica a adus întotdeauna oamenii împreună și de asta avem nevoie acum”, spune Emma Arenstarr, din Swanage, Dorset, pentru BBC.

Tânăra de 19 ani spune că a simțit o „euforie absolută” când concertele de a readuce la viață trupa Oasis – primele după 15 ani – au devenit o certitudine. Ea speră să aibă „în sfârșit șansa” de a-și vedea formația preferată live.

La fel ca Charlotte, ea speră că relația dintre frații Gallagher este „în sfârșit reparată” și că „muzica le va aminti de ceea ce iubesc cel mai mult”.

„Tot ce pot spune este că, dacă frații Gallagher se pot reuni, după tot ce s-a întâmplat, există mai mult decât o speranță pentru țară”, adaugă Beatrice Steele, de 24 de ani, din Guildford, Surrey. Ea spune că entuziasmul din jurul reuniunii „dovedește că muzica lor este încă relevantă pentru experiența tinerilor”.

„Nu cred că trebuie să existe un conflict între nostalgie și muzica nouă”, spune Andy Walker, cântăreț și chitarist în actuala trupă Britpop-punk Attendant.

Trupa Cool Britannia nu este atât de cool

El descrie albumul lor de debut drept „o telenovelă Britrock plasată într-o societate în colaps” și crede că există asemănări între starea de spirit a națiunii din ultimii ani – frustrare urmată de creativitate și speranță – și felul în care erau lucrurile la sfârșitul anilor 1990.

Străzile principale sunt pline de moda rave a anilor ’90 și de blugi prespălați, iar ochelarii de soare ai lui Liam, asemănători lui Lennon, nu s-au demodat niciodată. „Marea diferență este că optimismul Cool Britannia din anii ’90 a fost înlocuit de nihilismul post-Brexit al secolului XXI”, transmite Andy.

„Britpop în sine a fost revizionismul anilor ’60”, adaugă el. „Oasis au fost inspirați de The Beatles, Blur de The Kinks”. „Au luat acea inspirație și au făcut-o nouă”, citează BBC.

„Acum suntem în același punct (după) un alt ciclu de 30 de ani. Trupele care au crescut cu Britpop transformă acea influență în ceva diferit. Treaba noastră este să o amestecăm cu punk și post-hardcore”.

Așadar, unde își petrec timpul fanii trupei Oasis zilele acestea?

„Se pare că îi întâlnesc întotdeauna în magazinele de discuri”, spune Emma. „Deși majoritatea prietenilor mei i-am cunoscut online. Unii sunt de vârsta mea, iar alții sunt mai în vârstă. Întotdeauna este minunat să întâlnești oameni care împărtășesc aceeași dragoste”.

„Cred că fanii Oasis sunt doar la pândă. Mulți dintre ei așteaptă ca cineva să le dea „privirea”. Cumpăr un CD într-un magazin și ne uităm unul la celălalt, ne înțelegem și începem să vorbim ca și cum ne-am cunoaște de ani de zile. E frumos așa”.

Această nouă fană este unită de multe dintre aceleași lucruri care îi atrăgeau pe fanii Oasis în anii ’90 – sentimentul că cei mai răi băieți din școală te-au invitat să distrugeți sala comună și simpla plăcere de a cânta melodii care combină atât puterea brută, cât și melodia tandră.

Slide Away este „atât de frumos”, spune Yulia. „Este atât de multă emoție în acest cântec și felul în care Liam cântă atât de pasional îmi face pielea de găină de fiecare dată”.

Jasmine spune că a ascultat prima dată piesa Definitely Maybe acum cinci ani, la vârsta de 14 ani. Ea crede că, în ciuda faptului că frații nu sunt străini de controverse – Liam a folosit insulte homofobe pe Twitter, în timp ce Noel a fost criticat pentru că s-a plâns de faptul că Jay-Z, un artist hip-hop, a fost cap de afiș la Glastonbury – fanii trupei au trecut peste reputația de băieți răi.

„Acum, în fandom, în special pe Twitter și la concertele solo ale lui Liam solo, există un număr mare de femei și fete, probabil o împărțire egală cu bărbații”.

Frumusețea mai tânără a lui Liam este o sursă obișnuită de discuție în rândul acestui grup de fani, dar sentimentul de a fi într-un „club” cu alți fani este cel care strălucește.

La 15 ani, Scarlett Allen, din Kent, nu numai că a ratat anii Britpop cu o viață, dar abia se născuse când Oasis se despărțea. Faptul că își făcea temele acasă în timpul pandemiei Covid-19 i-a permis să se scufunde în cântecele lor. Îi mai iubește pe Stone Roses, Kasabian și Fontaines DC, dar la Oasis se întoarce mereu.

„Este rar să găsești fani Oasis în viața reală, mai ales unii de aceeași vârstă cu mine”, explică ea. „Sunt câteva persoane la școală care sunt mari fani și merg la concerte cu ei, cât de mult posibil”.

Ea l-a văzut pe Liam interpretând integral piesa Definitely Maybe, la O2 din Londra, în iunie. „La astfel de evenimente, găsești un număr foarte mare de oameni la fel ca tine”.

Concertele reuniunii Oasis ar putea fi Knebworth-ul lui Scarlett. Acum o așteaptă luni întregi de emoție și anticipare. „Este complet ireal și nu mi-am imaginat că va fi la această scală”.

Citește mai departe

Lifestyle

Femeile au mai puține orgasme decât bărbații, indiferent de vârstă, arată un studiu recent

Publicat cu

pe

Un nou studiu sugerează că femeile încă au mai puține orgasme în timpul sexului decât bărbații, chiar și cu vârsta și experiența.

Cercetătorii și terapeuții sexuali știu de mult timp că femeile din relațiile heterosexuale tind să aibă mai puține orgasme decât bărbații. Un nou studiu de amploare sugerează că această lipsă persistă – și nu se îmbunătățește odată cu vârsta.

Cifrele despre lipsa orgasmului pentru femei

Cercetarea, publicată recent în revista „Sexual Medicine”, a constatat că, la toate vârstele, bărbații din toate orientările sexuale au raportat rate mai mari de orgasm în timpul sexului – de la 70% la 85% – comparativ cu 46% -58% pentru femei. Femeile lesbiene și bisexuale cu vârste cuprinse între 35 și 49 de ani au raportat rate mai mari de orgasm decât femeile heterosexuale.

Analiza a inclus date din opt sondaje „Singles in America”, care sunt finanțate și realizate anual de Match.com în colaborare cu Institutul Kinsey, programul de cercetare a sexualității și relațiilor de la Universitatea Indiana. Eșantionul a inclus mai mult de 24.000 de americani singuri cu vârste cuprinse între 18 și 100 de ani, prezintă The New York Times.

Cercetătorii au fost interesați în special de întrebarea dacă ratele orgasmului variază în funcție de vârstă. Amanda Gesselman, cercetător științific în cadrul Institutului Kinsey și autor principal al studiului, a crezut că echipa ar putea găsi dovezi despre faptul că diferența de orgasm se micșorează pe măsură ce femeile își dezvoltă încrederea în ele și învață ce le place (și, poate, partenerii lor își dezvoltă abilitățile pentru a le ajuta să le satisfacă).

Cu toate acestea, în timp ce bărbații gay și bisexuali mai în vârstă și femeile lesbiene au avut rate mai mari de orgasm, „nu am văzut într-adevăr dovezi ale reducerii lipsei de orgasm în general”, a spus ea, adăugând că speră ca studiile viitoare să exploreze în continuare legătura dintre vârstă și orgasm.

„Noi într-adevăr, ca societate, prioritizăm plăcerea bărbaților și subestimăm plăcerea sexuală a femeilor”, a spus Dr. Gesselman. „Și cred că acest lucru contribuie la disparități consistente”.

Limitările studiului despre orgasm

Emily Nagoski, un educator sexual și autor al cărții „Come Together” – care nu a lucrat la noul studiu – a declarat că o limitare a studiului a fost faptul că în sondaj era regăsită întrebarea: „Atunci când aveți relații sexuale în general, ce procent din timp aveți un orgasm?” Dar nu a oferit o definiție mai specifică a ceea ce înseamnă „raport sexual”.

Cercetările arată că majoritatea femeilor au nevoie de o anumită formă de stimulare a clitorisului pentru a avea orgasm. Deci, dacă femeile heterosexuale au definit „actul sexual” ca fiind doar penetrarea vaginală, este logic să existe o lipsă semnificativă în ceea ce privește ratele orgasmului, citează NYT.

O întrebare mai revelatoare ar putea fi: „Ce procent din sexul pe care îl aveți vă place?” a spus Dr. Nagoski. „Orgasmul nu este măsura unei întâlniri sexuale. Plăcerea este măsura unei întâlniri sexuale”.

În cele din urmă, ceea ce contează este ca oamenii să petreacă timp pentru a-și da seama ce face o înteracțiune sexuală satisfăcătoare pentru ei – care adesea include lucruri precum conectarea, încrederea și confortul, a declarat Kristen Mark, profesor la Institutul Eli Coleman pentru Sănătate Sexuală și de Gen, de la Universitatea din Minnesota.

„Există atât de multe modalități de a experimenta plăcerea sexuală, astfel încât este important să nu echivalăm diferența de orgasm cu o diferență de plăcere”, a adăugat sursa menționată mai sus.

Dr. Mark a spus că acest lucru poate fi valabil mai ales, mai târziu în viață, când factori precum schimbările hormonale care apar în timpul menopauzei, problemele erectile ale partenerului sau alte probleme de sănătate pot face dificil, pentru femei, orgasmul fiabil în timpul sexului – dar s-ar putea să se bucure în continuare de actul sexual pe care îl au.

Cum arată progresul

În același timp în care cercetătorii și experții în domeniul relațiilor sexule fac apel la o înțelegere mai nuanțată a ceea ce face o interacțiune sexuală să fie „de succes”, aceștia își exprimă frustrarea față de femeile heterosexuale, de toate vârstele, care încă nu au la fel de multe orgasme ca partenerii lor.

Laurie Mintz, profesor de psihologie la Universitatea din Florida și autor al cărții „Becoming Cliterate: Why Orgasm Equality Matters – and How to Get It”, a declarat că rezultatele studiului subliniază necesitatea unei educații sexuale complete. Dar acest lucru nu este suficient.

Femeile trebuie să își dea seama ce le face plăcere și apoi să se simtă încrezătoare și confortabile să le comunice partenerilor lor, a spus Dr. Mintz. Situația necesită o atitudine care să transmită „merit plăcerea la fel de mult ca partenerul meu”, a adăugat ea – și necesită, de asemenea, un partener receptiv și deschis. Dr. Mintz a recunoscut că ambele sunt mai ușor de spus decât de făcut, numind deficitul de orgasm un produs secundar „insidios” al atitudinilor patriarhale față de actul sexual.

Dr. Mark a adăugat că femeile care nu reușesc să atingă orgasmul sau care pur și simplu nu au relații intime în condiții care să le facă să se simtă bine pot discuta cu medicul lor de familie, deși inițierea discuțiilor despre sănătatea sexuală tinde să cadă în sarcina pacienților și nu în cea a cadrelor medicale. Ea a recunoscut, de asemenea, că majoritatea medicilor primesc puțină formare în domeniul sănătății sexuale. Totuși, „este de datoria lor să știe unde vă aflați și să vă găsească resursele de care aveți nevoie”, a spus Dr. Mark. De exemplu, probleme precum uscăciunea în zona intimă și durerea în timpul sexului după menopauză – care pot duce la lipsa orgasmelor – sunt tratabile.

Dar ea și alți experți în sănătate sexuală au subliniat că există probleme mai mari în joc. Ideea persistentă că plăcerea sexuală a femeilor este cumva secundară.

„Poate fi rezolvat”, a spus Dr. Mintz. „Va fi nevoie de educație, de împuternicire, de acceptarea vibratoarelor și a lubrifianților, de utilizarea cuvântului «clitoris» – și de toate acestea”.

Citește mai departe

Lifestyle

Ce întrebări să pui înainte de a te reîntâlni cu un fost partener?

Publicat cu

pe

După cum au demonstrat Jennifer Lopez și Ben Affleck, reluarea unei vechi idile este riscantă. I-am întrebat pe consilierii de cuplu ce întrebări să pui înainte de a te reîntâlni cu un fost partener.

Când superstarurile Jennifer Lopez și Ben Affleck s-au căsătorit în 2022, la zeci de ani după ce și-au anulat logodna inițială, totul părea a fi un o producție romantică de la Hollywood.

„Dragostea este frumoasă”, a scris Jennifer Lopez după nunta din Las Vegas. „Dragostea este bună. Și se pare că dragostea este răbdătoare. Douăzeci de ani de răbdare”, citează New York Times.

Dar marți, după doi ani de căsnicie, Lopez a intentat divorțul de Ben și a pus capăt lunilor de speculații mediatice frenetice cu privire la uniunea lor șubredă, ceea ce a evidențiat un adevăr deloc romantic: reunirea cu un fost partener nu garantează un final fericit.

„Am văzut cu siguranță oameni care se află în relații fericite de lungă durată și care s-au împăcat după ce s-au despărțit”, a declarat Elizabeth Earnshaw, terapeut licențiat în căsătorie și familie din Philadelphia. „Aș spune că aceasta este excepția de la regulă”.

Ce întrebări să pui înainte de a te reîntâlni cu un fost partener?

Mulți consilieri de cuplu au spus că recomandă o abordare aproape clinică a reunirii cu un fost partener – sau mai ales dacă sunteți cuprinși de emoția redescoperirii vechilor pasiuni. Iată patru întrebări pe care terapeuții recomandă să le pui.

  1. Amândoi înțelegem de ce ne-am despărțit?

Aceasta este o întrebare „ridicol de evidentă” pentru început, a recunoscut Lisa Marie Bobby, un terapeut licențiat în căsătorie și familie, din Denver și fondatorul Growing Self, un serviciu de consiliere și coaching. Dar dacă tu și partenerul tău nu puteți articula un răspuns clar fără a fi defensivi sau tensionați, acesta este un semnal de alarmă, a spus ea.

Ce tipare v-au afectat relația? Ce probleme mai profunde v-au determinat pe unul sau pe amândoi să o vedeți ca fiind nesustenabilă?

„Poate fi foarte greu să obțineți vizibile asupra adevăratului „de ce”, a spus Dr. Bobby. Ea recomandă adesea să apelați la terapie individual sau în cuplu pentru a înțelege.

  1. Sunt doar singur? Suntem?

Singurătatea poate provoca sentimente de dor și melancolie, a declarat Anthony Chambers, psiholog certificat de cuplu și de familie și director academic la Institutul Familiei de la Universitatea Northwestern. De asemenea, poate determina oamenii să adopte o viziune deosebit de roz asupra relațiilor din trecut, a spus el.

Dacă observi că dorința de a te reconecta este înrădăcinată în singurătate, ai putea ieși la întâlniri. Sau s-ar putea să te gândești la strategii de găsire a conexiunii care nu au nimic de-a face cu dragostea romantică – poate vrei să te concentrezi pe consolidarea legăturilor cu prietenii, familia și comunitatea.

Iar dacă te simți cuprins de nostalgia unei vechi iubiri, ia o foaie de hârtie și notează câteva dintre provocările cu care v-ați confruntat în acea relație, a spus Dr. Chambers. Ideea nu este să te gândești la ele, ci să fii rațional cu privire la trecut. Gândește-te la aceasta ca la o diligență și că te poate ajuta să decizi dacă ar trebui să dai relației o altă șansă.

  1. Ce s-a schimbat de data aceasta?

Începe prin a te întreba dacă ați putea face lucrurile diferit de data aceasta, a spus Earnshaw. Te-ai putea întreba: „Am schimbat ceea ce aștept de la o relație?”, a transmis pentru NYT. „Mi-am schimbat modul de comunicare? Mi-am schimbat modul de a-mi regla emoțiile?”.

Apoi gândește-te: Ce s-a schimbat la partenerul tău? Majoritatea cuplurilor pe care psihologa Earnshaw le cunoaște și care s-au reunit cu succes au răspunsuri clare la aceste întrebări.

Ei sunt capabili să spună: „Ei bine, am crescut. Avem locuri de muncă. Ne-am maturizat. Am mers la terapie. Ne-am gândit bine și am avut și alte relații”, a declarat Earnshaw.

Chiar dacă circumstanțele vieții tale sau ale partenerului tău au rămas cam aceleași, este posibil ca fiecare dintre voi să fi crescut emoțional, a subliniat Dr. Bobby. De exemplu, este posibil ca fostul partener să fi urmat o terapie sau să fi reflectat mult asupra propriei persoane, a spus ea. Iar acele informații noi s-ar putea să fi ajutat partenerul să înțeleagă luarea deciziilor problematice în relațiile trecute.

  1. Cum vom ști dacă acest lucru funcționează?

Înainte de a te scufunda din nou în ceva, vino cu niște repere care te vor ajuta, sau vă vor ajuta, să vă dați seama dacă lucrurile sunt mai bune de ceastă dată, a recomandat Dr. Bobby. Unul dintre repere ar putea fi faptul că nu o să cazi în tipare vechi.

„Prea mulți oameni pierd ani de zile în aceste relații, mergând la același rodeo iar și iar”, a spus Dr. Bobby. „Este ușor să rămâi blocat”.

Terapeuta Earnshaw a spus că ar putea fi de ajutor să te întrebi ceva de genul: Am încredere că, dacă vor apărea din nou aceleași probleme, le voi aborda diferit? Voi vorbi de data aceasta și voi stabili limite mai clare? Voi pleca mai devreme, în loc să lungesc lucrurile?

Dr. Chambers a lucrat cu unele cupluri care au considerat că este util să stabilească un calendar pentru a se reîntâlni cu fostul partener – deși a recunoscut că această abordare nu este pentru toată lumea.

Ei „se gândesc la asta ca la un contract de închiriere”, a explicat pentru New York Times. „Vom încerca asta timp de șase luni. Și la șase luni vom vedea dacă vrem să ne împăcăm”. Uneori o fac. Iar alteori, spune el, își dau seama: „Chiar și cu toate eforturile noastre, se pare că ne lovim din nou de aceleași probleme”.

Citește mai departe
Politicăo zi înainte

Nicolae Ciucă a lansat un clip de promovare a cărții sale, „În slujba țării”. Imagini emblematice cu experiențele în Irak și Afganistan

Socialo zi înainte

CNAIR vrea să doteze cu camere de supraveghere A1, A2, A3 și DN 1. Valoarea investiției se ridică la 220 de milioane de lei, fără TVA

Social2 zile înainte

Alimentele se scumpesc din cauza secetei. Despre ce produse este vorba și cu cât ar urma să crească prețurile acestora

Politică2 zile înainte

Primul program integrat de digitalizare a administrațiilor publice locale va fi lansat pe 19 septembrie. Ministrul Cercetării: „Finanţăm transformarea digitală la nivel local şi facem serviciile publice digitale accesibile pentru toţi românii”

klaus iohannis
Politică2 zile înainte

Klaus Iohannis a promulgat legea care majorează pragul de impozitare a pensiilor de la 2.000 de lei la 3.000 de lei. Raluca Turcan: „Finalul unui drum lung și destul de anevoios”

Politică2 zile înainte

Proiectul Ralucăi Turcan devine realitate. Pensiile sub 3.000 de lei nu vor mai fi impozitate. Zeci de mii de sibieni vor beneficia

Politică3 zile înainte

Producătorii vor fi obligați să semnaleze vizibil pe ambalaj că au redus gramajul, iar prețul produsului este neschimbat. Ciolacu anunță sancțiuni pentru nerespectarea acestei obligații

Internațional3 zile înainte

Turiștii ar putea da bani pentru vizitarea Fontana di Trevi. Primăria Romei se gândește să pună o taxă de acces

Social3 zile înainte

Fostul profesor de la SNSPA, Alfred Bulai, a fost reținut pentru 24 de ore

Social3 zile înainte

Ligia Deca, despre siguranța în școli și hărțuirea sexuală în universități: „Vom adopta în timp scurt regulamentul de funcţionare a comisiilor de etică din universităţi”

Facebook

Articole Populare