Connect with us

Publicat cu

pe

Coronavirusul a afundat lumea în incertitudine, iar veștile constante despre pandemie pot fi necruțătoare. Toate acestea afectează sănătatea mintală a oamenilor, în special a celor care suferă de anxietate și de tulburare obsesiv-compulsivă, relatează BBC. Deci, cum ne putem proteja sănătatea mintală?

Preocuparea pentru știri este de înțeles, dar pentru mulți oameni aceasta poate duce la înrăutățirea problemelor de sănătate mintală existente.

Spațiul online a lăudat inițiativa Organizației Mondiale a Sănătății de a transmite sfaturi cu privire la protejarea sănătății mintale în timpul pandemiei de coronavirus.

“Acesta este, de fapt, un sfat valoros, și cred că se aplică și pe Twitter.” spune  Scott Bryan care listează câteva recomandări:

  •  Evitați să urmăriți, priviți, ascultați știri care vă pot face să vă simțiți anxios;
  • Căutați informații în principal pentru a lua măsuri practice pentru a vă proteja  și pentru a-i proteja pe alții;
  • Căutați actualizări ale informațiilor la momente specifice.

Așa cum explică directorul executiv al organizației de caritate “Anxiety UK”, Nicky Lidbetter, teama de a nu deține controlul precum și frica de a nu putea tolera incertitudinea sunt caracteristici comune ale multor tulburări de anxietate. Deci, este de înțeles că mulți indivizi cu anxietate preexistentă se confruntă cu provocări în acest moment.

„O mare parte a anxietății este înrădăcinată în preocuparea de necunoscut și în așteptarea pentru ca un eveniment să se întâmple – coronavirus joacă un rol important în acest caz,” este de acord purtătorul de cuvânt al Asociației de Caritate pentru Sănătate Mintală “Mind”, Rosie Weatherley.

Deci, cum ne putem proteja sănătatea mintală?

Limitați-vă timpul petrecut citind sau ascultând știri și aveți grijă ce citiți!

Cititul în mod excesiv al știrilor despre coronavirus l-a adus în pragul atacurilor de panică pe Nick, tată de gemeni din Kent, care era deja diagnosticat cu anxietate.

„Când mă simt neliniștit, gândurile mele pot scăpa de sub control. Ajung să mă gândesc la ce este mai rău.”, spune el. Nick este îngrijorat atât pentru părinții lui cât și pentru alți oameni în vârstă pe care îi cunoaște.

„De obicei, când sufăr de problema asta, găsesc o modalitate de a mă distrage. Acum simt ca nu mai dețin controlul.” spune el.

Perioadele lungi de timp petrecute departe de site-urile de știri și de platformele de socializare au început să îl ajute în gestionarea problemelor de anxietate. El a găsit, de asemenea, sfaturi utile la liniile de asistență gratuite conduse de organizații pentru sănătate mintală, precum “Anxiety UK”:

  1. Limitați timpul pe care îl petreceți citind sau urmărind lucruri care nu va fac să va simți Poate chiar stabiliți o anumită oră la care să urmăriți știrile;
  2. Există o mulțime de știri false. Informați-vă folosind surse de încredere, cum ar fi site-urile guvernamentale și Serviciul Național de Sănătate (NHS); 

Pentru cineva care suferă de tulburare obsesiv- compulsivă situația actuală este cu adevărat alarmantă.

“Tulburărea obsesiv-compulsivă (OCD) este un tip de boală mintală care cauzează gânduri obsesive și comportamente compulsive.” (Serviciul de Sanatate din Regatul Unit al Marii Britanii și Irlandei de Nord).

“Oamenii care suferă de OCD pot avea diferite tipuri de obsesii iar teama de contaminare este una dintre cele mai importante. Acei indivizi  care au trecut prin tratament au fost învățați de către psihiatrii că mediul înconjurător și lumea nu reprezintă un loc de temut, așa cum considerau ei înainte. Situația de acum poate submina tratamentul primit, făcându-i pe acei oameni să considere că au avut întotdeauna dreptate, spune psihiatrul Andrew Iles.

Experții spun că spălarea mâinilor în mod frecvent ne va ajuta să ne protejăm…

… însă persoanele care suferă de OCD pot sfârși făcând asta prea des.

O caracteristică centrală a OCD-ului este că dacă cineva simte că actul său compulsiv nu a fost făcut în mod corespunzător, acea persoană se va simți obligată să îl refacă. Deci, în cazul spălării mâinilor, o persoană cu OCD va fi motivată să repete acțiunea pentru că se va gândi: „Oh, nu sunt sigur că m-am spălat bine la baza degetului mare, va trebui să reiau asta.” Și apoi aceasta se poate fixa pe: „Oh, nu am cronometrat, poate nu mi-am spălat mâinile timp de 20 secunde.” Acest lucru poate duce apoi la un lanț nesfarsit de spălare a mâinilor, avertizează psihiatrul Andrew Iles.

Ce se întâmplă dacă cineva cu OCD trebuie să se autoizoleze?

Ideea de autoizolare poate provoca îngrijorare pentru că ar putea face ca oamenii să creadă că această situatie este cu adevărat gravă și că au de ce să fie temători. Dar mai poate aduce o oarecare ușurare pentru o persoană anxioasă care găsea dificil ieșitul din casă și  care  obișnuia să evite acest lucru din teama de a nu putea controla ceea ce se întâmpla în mediul înconjurător.

Care este sfatul pentru persoanele cu OCD pe parcusurul pandemiei?

“Cred că unele lucruri pozitive pe care oamenii le pot face astfel încât să nu își agraveze starea de rău este să rămână în contact unii cu ceilalți.În cazul în care persoanele se află inizolare voluntară, asigurați-vă că există  un contact telefonic, asigurați-vă că există un contact prin intermediul unei platforme de mesagerie video, astfel încât acestea să rămână conectate cu rudele și prietenii. Asigurați-va că aceștia găsesc de făcut lucruri care le pot distrage atenția.  Acesta este un alt mesaj cheie. Și al treilea lucru este să vă asigurați că acestea urmează sfatul, însă nu exagerează cu spălarea excesivă, deoarece acest lucru nu ar face altceva decât să înrăutățească situația”, spune Andrew Iles.

Ar putea duce pandemia la cresterea cazurilor de OCD?

Acest lucru s-ar putea întâmpla doar la persoanele care au o predispoziție spre OCD. Desigur, există un risc: în acest focar oamenii  ar putea deveni foarte concentrați pe ceva și ar putea deveni foarte obsedați de spălarea mâinilor iar repetarea și alinarea temporară pe care aceasta o aduce poate stabili un model de simptome obsesiv compulsive. Deci este posibil, dar  este prea mult să spunem că virusul va duce la o creștere foarte mare a numărului de persoane cu OCD în țară, sau în lume, notează Andrew Iles. 

Luați o pauză de la platformele de socializare și de la orice altceva ce ar putea declanșa panică!

Alison, în vârstă de 24 de ani, din Manchester, suferă de anxietate și se simte obligată să rămână informată și să cerceteze subiectul. Dar, în același timp, ea știe că platformele de socializare pot fi un factor declanșator.

„Acum o lună dădeam click pe etichete (hashtag-uri) și vedeam toate aceste teorii ale conspirației care mă nelinisteau, mă făceau să mă simt fără speranță și chiar mă făceau să plâng.” spune aceasta.

Acum aceasta este mult mai atentă la conturile pe care le urmărește și evită să dea click pe etichetele despre coronavirus. De asemenea, ea încearcă din răsputeri să stea cât mai mult timp departe de televizor și de platformele de socializare, orientadu-se către a citi cărți care nu au legătură cu pandemia.

  1. Puneți pe modul silențios etichetele și conturile de pe Twitter care ar putea declanșa panică;
  2. Puneți pe modul silențios grupurile de Whatsapp și ascunți postările de Facebook dacă le considerați copleșitoare.

Spălați-vă pe mâini- dar nu excesiv!

Organizația de caritate OCD Action a cunoscut o creștere a cererilor de sprijin din partea persoanelor ale căror temeri s-au concentrat asupra pandemiei de coronavirus.

Pentru persoanele cu OCD și cu unele forme de anxietate, repetarea faptului că trebuie să se spele pe mâini poate fi dificil de auzit.

Pentru Lily Bailey, autoarea operei “Pentru că suntem răi”, o carte despre a trăi cu OCD, frica de contaminare a fost un aspect al tulburării ei obsesiv- compulsive. Ea spune că sfatul despre spălarea mâinilor poate fi un declanșator uriaș pentru oamenii care și-au revenit.

„Este foarte dificil pentru că acum trebuie să fac unele dintre lucrurile pe care eram învățată să le evit”, spune Bailey. ” Încerc să iau în considerare sfatul dat, însă este foarte greu având în vedere că pentru mine folosirea săpunului și a dezinfectantului devenise o obsesie.”

Bailey subliniază că pentru o mulțime de oameni cu OCD, a fi mai bine înseamnă a fi capabil să părăsească casa – astfel autoizolarea poate reprezenta o altă provocare.

„Dacă suntem forțați să stăm acasă, avem mult timp liber, iar plictiseala poate agrava tulburarea obsesiv-compulsivă”, spune ea. 

Păstrați contactul cu cei apropiați prin intermediul tehnologiei!

Tot mai multe persoane se vor alătura celor care se află deja în autoizolare, așa că acum ar putea fi un moment bun pentru a vă asigura că aveți numerele de telefon corecte și adresele de e-mail ale persoanelor de care vă pasă.

“Stabiliți întâlniri online pentru a va simți mai aproape de persoanele dragi”, spune Weatherley.

Dacă vă autoizolați, realizați un echilibru între a avea o rutină și a vă asigura că  în fiecare zi faceți ceva nou.Ați putea ajunge să simțiți că ați fost destul de productiv în două săptămâni. Ați putea realiza o listă a lucrurilor pe care vreți să le faceți, sau ați putea citi o carte pe care voiați de mult să o lecturați.

Evitați epuizarea!

Cu săptămâni și luni de pandemie de coronavirus în față, este important să aveți timp pentru activități recreative. „Mind” recomandă continuarea activităților în natură și în lumina soarelui ori de câte ori este posibil. Faceți exerciții, mâncați bine și rămâneți hidratați.

Anxiety UK sugerează practicarea tehnicii „Apple” pentru a face față anxietății și îngrijorărilor.

Acknowledge: observați și recunoașteți incertitudinea pe măsură ce vă vine în minte;

Pause: Nu reacționați așa cum o faceți de obicei. Nu reacționați deloc. Luați pauză și respirați;

Pull back: Spuneți-vă că tot ceea ce aveți în minte nu reprezintă altceva decât fraze și propoziții izvorâte din îngrijorare și că nevoia aparentă de certitudini și ajutor nu este necesară. Nu credeți tot ceea ce gândiți. Gândurile nu sunt declarații sau fapte;

Let go: Lăsați gândurile să zboare. Vor trece. Nu trebuie sa răspundeți la ele. Vi le puteți imagina plutind într-o bulă sau într-un nor.

Explore: explorați prezentul, pentru că acum, în acest moment, totul este bine. Observați respirația și senzațiile respirației. Observați pământul de sub dumneavoastra. Uitați-va în jur și observați ceea ce vedeți, auziți, atingeți, mirosiți. Chiar acum. Apoi concentrați-va atenția către altceva – asupra a ceea ce trebuie să faceți, asupra a ceea ce făceati înainte să începeți a va îngrijora, sau găsiți altceva căruia să îi acordați atenție.

 

 

 

 

 

 

 

Citește mai departe
Apasă pentru a comenta

Scrie un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Economie

PNL, proiect pentru impozitarea cu până la 95% a pensiilor speciale

Publicat cu

pe

Liderii de grup ai Partidului Național Liberal au depus un proiect privind impozitarea progresivă a pensiilor speciale de la 10% și până la 95%. Sumele obținute din acest impozit ar fi direcționate nevoilor din domeniul sănătății.

Florin Roman, liderul deputaților PNL, și Daniel Fenechiu, liderul senatorilor liberali au depus un amendament la OUG 29/2020, potrivit Digi24.

Propunerea vizează impozitarea cu 10% a pensiilor speciale între 2001-4000 lei, cu 60% a pensiilor speciale cuprinse între 4001-7000 lei și cu 95% a pensiilor speciale care depășesc cuantumul de 7000 lei.

„Este vremea solidarității și a constrângerilor pentru toată lumea, inclusiv a celor care, beneficiind de pensii speciale, pot contribui la efortul financiar de care avem acum, atât de multă nevoie”, declară Florin Roman.

Economiile rezultate din impozitarea pensiilor speciale  pot acoperi o parte din achiziția de aparatură medicală, echipamente și materiale sanitare, dar și pentru stimularea financiară a personalului aflat în prima linie a războiului cu epidemia de coronavirus, medici, asistenți, polițiști, armata, jandarmi, pompieri, ambulanțieri, biologi și bio-chimiști, personal de triaj, de la IGSU sau funcționari ai serviciilor sociale din primării, care asigură alimentele și medicamentele necesare la domiciliu pentru vârstnici, transmite Digi24.

„Am optat pentru varianta impozitării progresive, motivată de starea de urgență, pentru a nu intra în conflict constituțional cu decizii ale CCR, care interzic eliminarea totală a acestui tip de privilegii.

În plus, amendarea legii de modificare a OUG poate trece maxim intr-o săptămâna de parlament, dacă exista voința politica. Pentru că sunt convins că se va bucura de susținerea tuturor forțelor politice responsabile!”, mai precizează liderul deputaților PNL.

În categoria pensiilor speciale supuse impozitării progresive intră: parlamentarii și funcționarii parlamentari; magistrații și personalul auxiliar, inclusiv judecătorii CCR, funcționarii Curții de conturi; Avocatul poporului; personalul navigant; personalul diplomatic.

Nu vor fi supuse impozitării progresive pensiile polițiștilor și militarilor, ce sunt beneficiari ai unor pensii militare.

 

Citește mai departe

Lifestyle

Declarația pe proprie răspundere, simplificată

Publicat cu

pe

Modelul declarației pe proprie răspundere a fost simplificat, anunță Grupul de Comunicare Strategică, printr-un comunicat. Populația este sfătuită să nu completeze declarația găsită sub alt format pe Internet, pentru că este posibil ca datele personale să fie furate.

Documentul poate fi redactat/completat de pe PC/laptop în câmpurile predefinite, în formatul PDF, necesitând ulterior tipărirea și semnătura de mână a titularului.

• Declarație pe proprie răspundere: http://s9.ro/154u
• Adeverință angajator: http://s9.ro/154y

Documentul poate fi scris și de mână, respectând formatul transmis de GCS și prezentând semnătura titularului.
„Reamintim faptul că declarația pe proprie răspundere poate fi redactată integral olograf, cu preluarea tuturor elementelor din modelul declarației pe proprie răspundere pus la dispoziție. Precizăm faptul că orice alte inițiative de a dezvolta platforme electronice folosite pentru completarea declarațiilor pe proprie răspundere/adeverințe de angajator NU beneficiază de acordul autorităților guvernamentale și nu se realizează în colaborare cu acestea. În acest sens, avertizăm asupra riscului folosirii, în mod nejustificat, a unor astfel de instrumente electronice pentru prelucrarea și folosirea fără drept a datelor personale”, specifică GCS.

„În privința prezentării declarației pe proprie răspundere/adeverinței eliberată de angajator personalului abilitat să verifice documentele, de pe dispozitive electronice (conform art. 4, alin 4, din Ordonanța Militară 3/2020), precizăm că aceasta se va realiza în sensul prezentării fotografiei documentului menționat, pe care trebuie să figureze semnătura olografă a titularului (declarația pe proprie răspundere) sau autentificarea angajatorului (adeverința angajator). Persoana va prezenta declarația pe proprie răspundere/adeverința de la angajator împreună cu actul de identitate, pe care personalul abilitat cu verificarea acestora le va putea fotografia”, se mai anunță în comunicat, transmite Digi24.

Citește mai departe

Lifestyle

Evoluția națională îmbolnăvirilor cu virusul COVID-19

Publicat cu

pe

Evoluția cazurilor de persoane infectate cu COVID-19 se află într-o creștere continuă și semnificativă. La acest moment, există 1029 de cazuri confrimate la nivel național.

Primul caz a fost anunțat în data de 26 februarie, după care situația a evoluat relativ lent timp de aproape două săptămâni. Numărul de îmbolnăviri a explodat începând cu data de 17 martie.

Situația oficială, transmite G4Media, numără:

  • 1029 de persoane infectate cu coronavirus
  • 123 de cazuri confirmate doar în ultimele 24 de ore
  • 17 decese în țară și 11 în afara țării (români care au murit în străinătate din cauza COVID – 19)
  • 23 de persoane în stare gravă (dintre cele 29 internate la terapie intensivă)
  • 94 de persoane au fost vindecate și externate
  • 151 de persoane în carantină
  • 110.042 în izolare la domiciliu
  • 998 de teste prelucrate

La nivel mondial, România se situează pe locul 33 în rândul țărilor care au raportat infecții cu coronavirus, între Thailanda și Arabia Saudită.

În lume au fost înregistrate un număr de 475.052 de îmbolnăviri, 21.357 de decese și 114.787 de persoane vindecate, dar cifrele sunt permanent în schimbare.

 

Citește mai departe
politia-romana-a-anuntat-primele-masuri-privind-perchezitiile-la-o-adresa-gresita-din-bucuresti-din-februarie-275092
Politică2 luni înainte

Noi dovezi șocante arată complexitatea rețelei de prostituție de la Caracal. Sclavie sexuală sub ochii Primăriei și Poliției!!!

Business2 luni înainte

Profesorul Virgil Păunescu, strategie pentru creșterea cu 30% a veniturilor angajaților UMF Timișoara

Internațional4 săptămâni înainte

MACRON, discurs emoționant cu ocazia primei ceremonii în memoria victimelor terorismului: “În fața amenințării teroriste, noi nu vom renunța la nimic. (…) Nu vom renunța la libertatea de a gândi, de a crede sau de a nu crede, la valorile pe care le are Republica, la spiritul nostru de rezistență care face Franța atât de puternică.”

corveta
Businesso lună înainte

Naval Group și Șantierul Naval Constanța reafirmă angajamentul de a sprijini Marina Română în proiectele sale de modernizare

Business2 luni înainte

Leaua Damcali Deaconu Păunescu – LDDP, victorie pentru statul român

Business4 săptămâni înainte

România câștigă procesul cu frații Micula. Tribunalul internațional de arbitraj respinge pretențiile de 9 miliarde ale acestora

Politică3 luni înainte

Blocarea licitației pentru corvete pune în pericol securitatea în zona Mării Negre

Politică5 luni înainte

Ludovic Orban: Până luni vom avea scenariile şi formulele cu privire la creşterea salariului minim

Politica României privind energiile regenerabile - în mandatul premierului la Bruxelles
Politică7 ani înainte

Politica României privind energiile regenerabile – în mandatul premierului la Bruxelles

330px-Ion_Iliescu_(2004)
Politică2 ani înainte

Ion Iliescu, audiat la Parchetul General

Facebook

Articole Populare